|
|
第一招：给自己加点压力
5 L2 U& |- z$ P) w/ Z7 E; U, | : m1 D+ A) s7 Q& j1 n0 Y
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
/ j* ]0 W& [7 O( _ ; Z, d9 v- l- A
第二招：给自己来点鼓励
) a6 o# U9 _6 ~/ z& I8 m
; B8 m/ k3 X" j2 ]4 U0 x, w阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
, j% O6 S+ { i" u ?- k. W4 t" Z [& [, a6 V$ ` Q# T
第三招：预防胖从口入
" @. l6 ~+ i/ g$ C* Y4 g- O: v/ i8 F6 ~ . y0 x+ Z; p( p' h
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
( r: `" M. E( O5 C& w2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
# B4 E/ Y- u" O% J3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。
% ?4 ?) g/ j7 p8 V* J4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
1 d) @7 P, d* m2 P/ g- I& e I# G5.晚餐后不吃任何东西。+ T; | \0 l. D3 W
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；1 J/ e8 \) S' S" G8 g
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。, y* B' }3 F+ _' _3 U2 h
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
! m4 ^" U. R$ a6 {% _, a7 a! m1 ?9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。- U! s2 d3 x) d' T. U$ i
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!