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这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟! 第一种瘦手臂妙方: : a+ N% n" a5 D, m# i. T# M
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 7 D9 A5 O* b* E( s
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
# [" H; `% r, H: J0 S. `1 R 第二种瘦手臂妙方:
$ x- w" Y+ ~; @6 b. a2 P" P 将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。 7 x/ B ]- G( V7 V9 k9 k
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。 ' `1 S6 s6 a/ u+ T. u, b- \
第三种瘦手臂妙方:
6 ]1 `/ ?6 {1 ^4 h 1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
- X. F7 B, v# S" Y: Y z2 B/ x 2.双手画圆,向外画圆20次。
& y. \: Q; \3 ^9 ?9 ` 3.再向内画圆20次。
$ j/ w* l6 J& p( ~, w+ d 4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。 u* E& l" a( U, @0 ?" v7 w9 \
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运动伤害之虞。 |
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