【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

3 T% f9 X% t6 p) g* D    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
( j. ?: X! m5 U: L' S
    1、饭前喝淡汤或吃个水果
* {" d8 A2 ?  p2 G/ G! v
; j6 {2 p6 |: q1 i/ |    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
4 [& i- D! [8 d! S) r: ~. j* v& n
  X2 ]/ M- f0 \7 F) N( g7 C  Y; @    2、晚饭少吃，以素食为主
9 p% |9 z8 P3 ~+ M" r/ s- M
+ {! a1 G( x5 f( G, X8 v    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
- Q1 _5 y3 w" x& \
4 c! s' Q# l% ~, x: j! m    3、饭后散步半小时
! D* F" N7 @# F! {7 P( j9 b! c" K
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！