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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
; i( r, o+ U. ], D6 B手部运动
: s4 T' g, Q# G. D" v+ | A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。/ i- e& X( r$ x+ ~" m
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
V0 J8 y9 a- Y* P6 }2 n A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
' c9 u3 n4 u7 ` B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。, j' |, P: m1 b1 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
' m/ C. V) q1 q: ]. N j 将两手上下摆动，放松。( N8 Y* k, V. [$ E/ J4 h$ T
颈部与肩部运动
9 i4 x$ E' `% O5 c- u 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ |, ~: j$ s% X: r# z& {+ ]+ L 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
" r4 W8 M# U) ~" ?* V/ b- N% s 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' V! g" s9 {5 `3 {% |" p3 B% Y* O 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。2 _6 ?$ q% {1 S4 h
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。2 l' B3 z: N$ D0 f o* p
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
4 F8 g) _) D# n' A 脚部与足部运动# W; a7 n4 x: r7 M% N
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ \5 |. m& n6 J; f: \7 W9 z" Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 P, r# L5 `# q0 G' P 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; C# f* a# z9 Q( t, I+ i
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。, @/ o. m3 y0 j
手部与脸部运动
1 N0 \$ t4 S9 ^" R 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
' G4 Y9 r. @# s. r 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
; ?" i! r# G; G 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
" B% s4 I' R8 Z1 r 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
( t* z% C- C7 S8 b9 o9 E! s7 x 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。: E& o" `* D7 I! H/ c ]- g- ?
沿着下颚向下按摩。" U. v3 R! _! R$ Z5 T' K& K$ A
下颚左右转动各5次。, _5 R( m0 e6 n2 N- L0 X* n6 M6 w
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& F) D2 `+ h: C. b4 P. u ~ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试