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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 1 x, l6 w/ a2 }
手部运动7 G G- J% n% X1 p
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% @" z1 m( k, p4 c& f: \' A
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ F1 L: t' ~3 e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。" F% d5 R- \$ W: H& D% G r, |
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 ^8 d8 L* E0 d! a4 q) k$ ]9 E4 E' R 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 h7 e$ n+ t- j( w8 _ D 将两手上下摆动，放松。
1 k; O5 d6 ^* k0 C2 Q 颈部与肩部运动
# q5 S+ D3 [7 P 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
6 Z$ w% f. u1 q: @" w- N) G' M 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。9 D; s5 k/ V1 Q" t6 P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。0 _3 w9 K* ]* \7 o6 h
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
$ ?6 i, z4 W8 u9 j5 o6 I- [9 M 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。) o2 |1 z3 @: X0 ~
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& X: ^; r8 V( F( |. w5 H$ Y
脚部与足部运动
4 c$ D2 B. d0 V0 l+ n 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
2 J8 d. p% S0 L, ~* G 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 Y" Z. M Y j2 u 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" V& T7 {' y$ j& ?* N 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
2 c3 _. B! s5 c& j8 L% c 手部与脸部运动
' t2 U6 V( k& A" A3 Z) W 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）9 j1 I ]; [6 X/ b& L
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
' N& O3 q: W% Q+ X3 ` g: n) Z 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
( ~9 \2 K% Q! g- _' j 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" i) t8 {9 E0 L e! Z/ } 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 c; O) }* \8 m6 i! F 沿着下颚向下按摩。1 G7 r- c, z* G& ?6 @( K
下颚左右转动各5次。8 S+ F7 d- m+ M1 u# z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" X. I$ ~0 q" S5 O6 k" `0 E 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试