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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
. A, W& O6 ?+ B* o# }% G' K$ Y: K' A手部运动
4 w2 u. ]; R, A* O1 t2 P; B A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。% C2 R) m6 F# I! w6 e! [2 k6 S4 b
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。+ T1 w5 B& C( f& d h
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
2 c/ R s6 R2 Y, Y: b7 Q2 A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
" M& L0 z5 F5 D 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 `: e8 p: S$ L
将两手上下摆动，放松。
G/ F! e: {+ g' f, i( } 颈部与肩部运动 Q0 H0 ^+ O n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。8 |$ z, Y0 @+ N' _' M
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' X5 p$ K) U$ {6 J8 K 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) g8 y! m1 a7 p ?! a( X; o
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( V6 b' ^+ y; K/ D- r0 u {8 a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。0 b( N& c* ]5 y$ z% c7 J
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。* F5 |; d# J: m1 ~$ l
脚部与足部运动
7 l3 v! `5 M H 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。2 o2 \0 s6 x( a+ ~* h
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
) R. I% k+ \8 Z7 }! w7 _* b8 c 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。- a: b9 p0 f. ^1 c2 o
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。- F; ~7 g. A' |6 _2 k
手部与脸部运动4 G7 r0 C9 M: L
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
$ K% ~4 I2 D) J% E: e! U1 q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" T/ O; v( k6 X5 l; G% W
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% m2 I4 M! |8 R) k+ ]$ _* v 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 N% j; S' G- q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
" q9 D& g, Q2 `8 p 沿着下颚向下按摩。8 h) W; c3 ] a/ s8 E& O: u6 C' s
下颚左右转动各5次。
; l2 F" U5 o1 O* G: ?- W; |3 E- z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
1 K, H# I5 w d" ~# E4 j 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试