【09.03.28】 一天瘦一斤春季减肥九大计（转贴）

mousse

* r' |3 _! h; |. Y5 V3 c! a" Y. c* n外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！

7 o5 {7 j1 F+ ~4 e' k' n
　　1、享用中式蒸煮法烹调之食物
, V" K- C# q; P
　　水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
6 i5 l) O% x6 E3 n$ N/ m

5 a7 \  H# e+ V8 c4 {
7 A8 R+ }) c5 P: ]- H7 [$ J　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)

7 B" C2 I! ^2 ]' l8 g
) s0 w+ l+ ~& G& }% _; z1 C6 q
　　3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
1 C) _- f8 i6 ]' p% H& k" B
　　想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

. |- u( V1 |* Nfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg
file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141918511.jpgfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142000465.jpg
　　4、早餐正常吃，不要吃的油腻
1 \, w; h, f+ Q% T1 |  M: U
, [8 d6 T& e: O　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
6 l" G9 l% J3 |- U
2 t! b  d0 Y; @+ \  Z. {  n
: s  V$ i5 R- e( F0 j
% x* j/ L8 X, b, a2 z4 C* \9 Y, B6 _　　5、零食选择有清肠作用的蔬果类

: x- z" s) F, {9 i( N  d/ q　　切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
5 y, i" k& X  @, x/ |2 }- g' B$ ]$ c
* U1 {& j: m3 C4 B  F3 a# g: b
9 P! B- ?% s/ B6 @3 _
! \' N: G" V1 e% m　　6、晚餐后坚决不吃任何东西
; G) ^, _  \* S) G2 F1 }0 K4 J
& p  c. e3 H2 z. z4 W6 c' ~　　平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！


  d. |1 Z# X, Jfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142026887.jpg
1 g% G/ d# R3 |: M
2 t& C8 y% `8 T+ c; Bfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142041262.jpg
$ o$ q' N6 c8 T5 Z
) S( \- U0 E+ A" N: H! `

　　7、多喝开水，至少一天8杯

4 w9 ~% Y/ [: T0 k　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
# ]7 k1 ^( f1 Z; P( c) [
) g2 ~& C9 V" J

( I0 P# c. W) L/ Q! Q　　8、每周可有一次放纵饮食

　　每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
( C( T' A$ `/ T: U* K! o& N
: }2 R- k( `  {7 [( F' N7 k

/ K6 l# v' I, a　　9、采用中午吃减肥餐的方式
+ R+ z0 d3 d* r4 G. ?

　　坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。
# z  ^# ~2 q+ [# x" S. o

file:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316142139700.jpg
* r; F7 E2 r; ~7 ^5 F( t* M

# r+ B$ |, S( M  f. [5 b# `, W! L　　只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！

mousse

怎么一张图片都传不上来？？？

蓓蓓

不错  回去试试

我是杰西迷

真的有用吗？偶现在是胖得不行了。正愁呢？

太阳之子

哎，坚持不住呀！那诱人的食物真。。。。。。。。

山水杰妮

我是喝水都长肉，越晚睡越少睡越胖，没辙。

bwishesTIK

油腻的食物我吃得还是比较少，但是疏于锻炼。

joy.xq

减肥需要持之以恒，管住嘴巴，适量运动是最好的方法~~~

健康

少吃加锻炼，重要是坚持。