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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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0 W2 C: _; ~* n5 n) Z; j7 P' e' i外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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/ e3 d; \( [3 o3 b$ n 1、享用中式蒸煮法烹调之食物& L1 m" Q% f% u% Y3 U) ?
% z* A6 o7 c1 \' u9 W+ u& L 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。5 ]% k; M. _( B2 x$ n/ d
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2、用低脂植物油炒菜
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* K/ }) T' z9 v+ w: G 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的 L4 Y) D, M" \- d7 D
9 r& h* o6 C, x+ }/ _2 j8 i5 Z 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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7 D" W. z1 U- R9 U: Z" L. k* hfile:///D:/Fiona-Low/1天瘦1斤春季减肥九大计_39健康论坛_39健康网.files/20090316141629228.jpg8 v- C& p: H/ x0 I* _
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4、早餐正常吃，不要吃的油腻; p% T" f2 W1 s) I
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。1 s" y1 E* f7 R e9 ?
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类# Q" X6 s) O1 ~
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！) j9 d3 F9 u$ [# ~
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4 T" R9 p; e+ }; e6 K3 R 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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4 R, G& P( j4 h- c3 x! R* ? 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！5 x% f% ?! _* X9 B
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2 X1 C3 q1 r1 N$ a- g H: U 7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。% h4 L* x& J {& F7 I" N
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8、每周可有一次放纵饮食! M; L2 S) w w h% b) {8 n
8 Z4 l5 N+ ^- Y2 ~/ Y) w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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9、采用中午吃减肥餐的方式1 N: F! S9 t- M9 ]
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$ A5 m A, W# g9 Y" Q1 T 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。9 h, a5 v( i# y6 R$ c+ a( q9 X
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59