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一·推拿法：
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松驰的双下巴，以推拿的按摩效果最好。不但使血液循环良好还能消除脂肪。除此之外，荷尔蒙运作更加活化，分解下颚的脂肪，消耗热量。 * K4 Y9 R# e) n0 K. D. E
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1、推拿双下巴
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0 {1 N3 _+ N5 F, F3 O进行下颌按摩前，需均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中脂将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹方式按摩下颌尖端。
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7 ]! j2 b- j2 I& C2、抓住皮下脂肪，想上推压
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用力的剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。 ! `* O* d( e4 X" o/ ]# |
$ B# S+ k- a, [) @! ?利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2-3次。 1 `0 ]# M2 l! f- i
% l2 K# G, l g6 p1 U3、摩擦消除双下巴
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/ R: c' j# q8 N, w3 t0 r J0 M利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩。有节奏的慢慢进行20~30次左右。对于下颌松驰的情形颇为有益。
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1 }1 R. y. y9 N, w4、完成的重点刺激 / k& N6 i3 s1 V! g0 E5 R4 _
3 E+ Y$ S2 m T以双手拇指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵附近做按压，可以帮助下巴恢复紧实。 c |5 I+ r, w; u$ t
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二·指压穴位法 " v: v) f2 P8 B
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指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颌角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
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1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下(下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘)。
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2、指压时，轻轻的往上一顶即可。 - Q, [5 m% R4 x, D
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三·双下巴减肥运动法
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指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
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7 U0 c% t( e8 G2 d; L. t: {5 p# U& R1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。 6 O* B) ~! ^3 W# j# v1 Q
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2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。 0 S, t% J% \* k f5 H' P! u7 h: s
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3、然后回复动作1的姿势。 5 e3 z" g: |9 }9 C; b' ?
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4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。 % z5 m. g# u* s- ~
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4 U Z$ _/ z, `4 |四·食疗法：
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在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，涂敷在下巴上。
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" v, B: P) ]0 L3 ^日常护理：
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3 z1 E- q9 c/ k! @& s2 E·最简易的方法就是伸舌头，不过如果你认为这是一个不太雅观的动作，那么你还可以选择另一种方式：把舌头用力顶下颚的牙肉，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效，减轻双下巴。
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# q) `9 W" ^4 ~# Y/ ]+ D) l·早上起床后，跪在床上，双膝分开同肩宽，脚尖着床，挺胸抬头，慢慢后仰，直到双手抓到双脚，身体尽量弯成弓形，保持20秒钟。注意，不要张嘴，否则效果就不明显了。 3 z6 r" p+ v0 z" _, k
9 N1 m: q" }6 d·工作间隙时，轻轻闭合双唇，舌尖用力顶住上颚，保持6秒钟（手摸下颏可感到肌肉绷紧）。此练习一天做几次，双下巴就会在不知不觉中消失掉。 % ?' U* y/ z; f" Y# g7 }. W
7 x+ n$ Z% e! [2 J! X! B @·洗澡时，在身心完全放松的情况下，一手按额部，脖子后仰，另一手蘸上浴液或抹上香皂，在颈和下巴部位由下向上做环形揉摩。常做这样按摩可消除下巴肌肉的松弛和皱纹，效果极佳。
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( s) U5 ~6 \, E双下巴与全身脂肪的增多紧密相关。因此，欲消除双下巴还不能忽视全面的体育锻炼。这一点对女性来说尤其重要。 1 V8 v. `" H& E6 L5 b* p
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8 B* c: t0 K- f5 y在保养与按摩的同时，更要使用化妆品来增加紧肤效果。 |
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发表于 2008-6-9 18:40
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发表于 2008-6-9 19:11
