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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人 c& ~% J1 q1 L ]
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- E' Y5 \. m1 @$ Y, e2 n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
3 j1 w' k0 K8 G. W- S" l 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
. O4 a% P0 X; f7 Z, }3 p 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀; g* m9 k5 r* v; x2 V7 [
运动区
4 D+ `8 V! D) |+ U9 X, [ 收在刷牙漱口时 5 N: B$ X: p$ u1 u
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
* C& a& T/ _( P/ [, K* k+ r6 f b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) t0 i* n0 ~1 Q" \- }0 I
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6 K. ^1 X' s9 x3 e! i7 W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: R# f" d( \0 \; |- c 收在沐浴松弛时 1 [- \2 S8 l9 E' {$ [3 N8 n/ w2 E
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
. |2 u' k( g5 B* ] a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
1 B' U* T6 Q) p3 G+ w1 i b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
u: e& h4 ]' v+ B9 M+ G 站立式
. m) y$ ~3 V/ Y a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 U! v9 D4 o# m( z" E4 d- O
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; b7 Q, _% a, d$ S% K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
& j, ]! K5 V- x L: F1 V# h 仰卧式9 g% w$ R; H3 g& r. s" c) B! x
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
+ h6 h8 g1 ?3 G2 l b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。2 E' F5 D/ `: J8 E% i
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?, r/ o$ c7 {! X6 E( E, S# q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ u% x( t8 F) S1 C; a2 [ H4 p 俯伏式 3 G3 L. T" \* @9 P
a、手脚伸直伏在地上。
8 B7 z/ i( c: c( N* \ p i b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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8 K+ M0 d! @: h$ E+ F. Y个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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