【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
) I, Z3 K8 v% D( v8 F. S- u7 l　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
- S7 t& d3 Y1 f, ]; N. {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
: B4 P, ?; d6 }  c# Z# w　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
; ?2 _5 U: z* M2 u2 T% E3 M　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

3 ]# H& X3 S0 k7 @
- m- g0 K. |: s4 ]
( d  a0 l9 [5 {, l[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
( C% G# q1 @6 w( |7 r+ J. @　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( M: y3 k# r+ \. y1 e　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
1 g+ E0 a% y3 Y/ I* f" k　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  


7 k) G! v0 k2 T; a+ }) E4 ^[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% z4 g4 y+ p0 t; u　　站立式
　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 C- n; K+ M5 Y. q, Z. w　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


  W, s) ?  C+ R+ a( B  T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
& ?2 \. h7 i2 Q" e7 P3 i* a　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% b# l; G; {- g( X　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


, ^! Y( u7 Q- ]; A: o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

/ j/ e4 {/ c' F" f/ `$ t% A

) }) o3 D. y3 ~+ N4 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 P. G2 M# f1 R所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
1 Q# B0 c1 z1 A8 I/ {0 ^" J% K2 h+ I4 Z! B楼主今天辛苦了
  O* s5 N. u, O8 M% J6 a发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这