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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人2 M7 u, C) O% ?( Q' N, \
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
# D5 J9 i& E$ m2 J! l; u0 ~- `7 c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
$ G* D. h$ \- u# i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ! V( Z: f* j0 |$ G
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) A* c8 R6 r0 a8 \0 V
运动区
: H) G; O8 c( R3 H1 x' r+ ~ 收在刷牙漱口时
* l1 ], J( L) R0 C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 Y \ W) E5 n" j) L: K b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]) o$ m1 s: _ m0 |" u$ A2 w- I
收在沐浴松弛时 , @9 K5 u; w6 j2 v* e, ?# J( z. O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) P. O0 N3 u8 L+ E4 b a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) y' T; r! I& o0 [$ B6 c5 s b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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) m9 m1 B8 y6 o8 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ |5 j% p+ c" z% e/ k9 o$ b
站立式
. i4 x Q, T0 C+ q) ~ E5 r a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
( }1 R) h n7 Q- ?& e& v b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 f% O; [2 B$ B9 ~4 y2 m
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; q, b Q- U" G* E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 ?" H8 j4 I) M( M( V# B1 }7 r 仰卧式* j8 Z, m% o |* V5 w
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 " Q2 _; M( c" s3 H0 ~ _6 I( g
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* `! {$ H7 \# W8 i# L5 j, J$ O7 s[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 o8 e1 v. R) n- m
俯伏式 0 a) O1 V( h- E4 r& x1 }
a、手脚伸直伏在地上。 ) I8 W( }4 A; P' t/ u& F
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。5 n7 V5 I4 W4 G9 |4 c Y. S% \
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1 T0 ?8 V' B* [6 ^个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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