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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 S2 Q5 k! _* H/ W7 S 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 D. s% n8 I$ `! [2 r' f) [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* E" a" O& ?% k- L* S4 m/ v. u 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 ) v/ v* _1 u3 ^
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀( K% r2 d) U( z) L @ Y. k! S
运动区 ) W# D" t4 L2 t7 l/ U) E
收在刷牙漱口时 # F+ l! @2 s V" j: c+ m
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 4 [( P# b! m5 B; ]
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。9 z; e0 o/ `; }3 s$ `2 r, t
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. W5 \0 i x! { f' c0 w& J/ `' i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 }7 Y! @0 S" L+ Q2 E& b
收在沐浴松弛时
2 O# e+ x. T0 y2 g 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 6 {' k0 P9 b) b8 ?* I1 i! U
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! [& \ ^2 p4 E5 B$ J/ A b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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6 ]! D6 o6 ^$ T Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]- u! D, r1 p9 M+ ~8 B# @& u
站立式
/ ?8 v: q# v; Y( D. ` a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
6 ~& i9 a1 X9 V b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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$ w/ i; i) D7 P8 B; t* I, M* j[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ ^0 m& }5 J, Q6 l& N
仰卧式! t0 c9 ]7 n# S9 i1 u
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 r$ j" |( x" ?' ?0 K, H1 |6 e+ K b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ ~# q: J3 `; I8 u% c9 Z& i E
俯伏式
) C$ ^, T, |0 i* K6 ]/ v7 Q; f ? a、手脚伸直伏在地上。 4 T$ g: Y) m0 L4 }6 {; Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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4 D4 d6 p2 i$ J, d, f个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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