【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
- u3 k# y# q- m6 C4 h
1 w8 X8 p: S" i3 i    山药功效：瘦身、丰胸
9 }0 |0 H. P6 \3 I" _% f
; T8 q" ~$ s* m4 A- |    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

8 w6 a6 G* {# N1 p, b8 ?) Y; M8 S5 ]    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
# ?, Q" C/ E1 H7 g1 J& J
: t" a6 t) B  q/ Z7 A1 l    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

  m, x. G6 V; b9 Z) F- c- I& h    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

, p/ e2 c" }/ Q) m1 `8 e6 V8 h    PS：可加少许盐调味

1 z9 E, k+ P: D+ {, H: I( S    2、美胸山药奶
# d# ^( n; _4 f+ c2 R$ [, P
7 o0 _7 {+ ?( D5 C    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

: X: x5 J/ v5 a( v, ]    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
3 L4 O5 b( }+ i, C  h) q7 t) q
3 W! O+ K5 h/ u. A  W, E    3、山药苹果汁
6 X3 D( ~% f$ O7 ]  I" K
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

% t' T) [9 Q4 I% r* H: y    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
& }# ^+ e8 G- E" L* u7 f
  K0 {. `. Z( G/ }/ Q# }7 F    4、山药芝麻糊

- A# [( H! Y4 q7 G9 L5 g: X    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

* I  T8 h2 W/ h1 g" _' K- q    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
7 U! h& ^/ I/ {) L/ q
  i2 b8 S+ L  }9 u4 ?7 s5 N    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

- |+ S. D5 A0 Q2 |8 C$ {! w    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃