【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

' E* k# Y- c0 V) t; m  l' d3 v    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

8 f& V* b0 b! P/ _: v3 Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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9 G; l  i* A8 _$ G: l* `    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

% M4 b- [2 p; a# @4 _  l9 N# t6 {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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9 w) d, D/ ]  N$ K; N    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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8 Y: e; G3 D4 ], o' b6 O    3、山药苹果汁
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1 S: \2 @- R. c* f( l; y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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& Y6 z% j1 J8 m' n% F7 ^    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

  u. }; P& T# H" C. E3 L    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

1 X$ j  z1 G; e4 e1 p: _; j5 e) g( O& w3 a, v    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

4 u' {' z/ d% `- a    5、山药蜜茶

6 ~1 p4 {( b5 q2 _! k6 t    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

: }* C9 p5 F& Y! a% I) F4 ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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