【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* n" z0 x' t) b8 |. S5 r$ H4 }* T    山药功效：瘦身、丰胸
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1 F% T) d# N& p3 h3 e    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

% \5 d7 o2 l2 p/ p0 ]+ c, e    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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, i5 C+ r7 k' M4 {    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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1 M' J, r) x# ?  ^% z    服用方法：

" O6 d" V; s2 q; s, z    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

* G. H6 o6 B* V9 ^7 B1 Y+ f    2、美胸山药奶
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, @4 e/ @" \0 S+ c# w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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3 V/ I, y  ]: r; j! ]$ k- P8 {    3、山药苹果汁
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( m; V; |* f+ S$ _/ i9 x- D( x4 R    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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$ o5 v4 S9 f+ F) o7 d* c/ w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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% Z# L7 u6 q  H1 l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

* g- h7 n" X: D1 u, _& {    4、山药芝麻糊
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    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 B+ E; d' g' A# J. H6 w6 [$ I    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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1 M, P1 H2 b& Z7 U    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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" e9 J5 e# C& u    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃