【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

2 b( H" j9 j4 K1 t( b! v' ]- H+ U    山药功效：瘦身、丰胸
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) F; [8 O4 c4 ?7 r0 \  G8 t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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5 O" v, w  E; [4 k/ U# g3 S/ V    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
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% b1 u9 z. |7 u' z1 v5 U% S# q8 M    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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; ?: W5 }: A& s8 y' y( m% ^    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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    PS：可加少许盐调味

+ Y; v2 \5 u. L  K& M1 U: `4 [    2、美胸山药奶

+ D) ~" h! t( W. h( R    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

6 K3 D  R+ c# n4 `    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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4 P" h2 L9 r" K& v' o$ _    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
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! r" w( C5 o2 n" i3 g4 o5 }: f& I    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 K: H$ F" r( v5 ^$ r% f4 u2 L    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

+ b, S7 A3 N$ _  W: ], K3 s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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) r" J" h2 E- n: O. Z& I1 E    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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9 ]1 `# v3 b/ Q; o/ s& ~5 f    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃