【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 I: H1 W7 K+ [" e  k$ k) c
+ M' H" ^  N# i1 ~# w$ h　　可能缺乏的营养素:
2 Q7 l) R' o; U% w* c. I$ W
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 |0 k2 S, T5 j$ A) x* B7 f
　　维生素F
7 G. K8 w7 ~" q9 [3 I; a
. y9 y: P, [% g( M* {　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

5 G; M0 p0 M" R9 t1 D　　维生素B6
- ~) c8 f3 r: |/ l) q) }. Z& c
; x& D$ ?; o' v; h2 A5 A1 B. n! F( p　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
+ J. V8 ^; p# @3 W* X+ X: h2 b
, s' {( f! H. t/ j$ q' n% Q9 ]1 q  M　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; W- p. Z( S/ w' ^
+ s0 A* h9 N, O% X: n5 k/ r　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 l. l1 ~+ E' e/ x/ T7 l
6 j' a+ n5 x* x. k　　对氨基苯甲酸
" v4 w" h" s; T
* S! ?6 E' o  F" B　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
1 C  J1 U# I7 j$ X2 a2 A
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
- q0 B* L" J; @( T; |" R- m+ l
7 s: w* p2 o7 F( V+ L% \　　碘
1 L5 q  Q* W. i. U8 B$ A0 S
; [: s1 @$ |+ ^) V; e- C; x　　需要的食物：盐、奶制品

0 z8 z( S4 I" x% {! ?　　3、脱发
/ f7 ?. t1 Q( U* a
　　可能缺乏的营养素：
# l+ P/ X$ C1 [2 k' z5 ~7 c
& P  {0 o) k* B' `* N　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; X; L& `5 [! W  d4 |
# w0 a2 N5 Z: r9 e& M" N( e. ?　　肌醇
8 t1 k5 X. p9 h" D6 i  ?
9 c7 w/ n' W1 t" }$ l( J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

　　需要的食物：一般食盐
  z+ r2 P, \* h! }' p2 R
　　复合维生素B
. }; T4 ]1 ~# K) T: Y2 t
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

, Q# G* A8 C4 e. C　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！