【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ r7 Y- U/ L. Y6 C7 m6 ]　　可能缺乏的营养素:
, q" x5 Q: s% m# L2 R
　　维生素B12
1 L# |8 M+ Q) u( g
; B6 n7 s  i0 Q' X: B" y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
6 n) C1 O' i. F4 T
$ z7 P. J0 l- U7 z- _& ?　　维生素F

# R+ y: E4 e& A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
* R3 Z" o8 f! ]& `% l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 l8 Z0 I/ x8 {4 s. z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
# S* G  b& S$ z; I; O
4 ?6 u9 h( E$ u: H/ C/ U- ]8 U　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% h* p  p! e* p; R* Q& v
　　对氨基苯甲酸
, e! D: C7 ^9 @  p* \  c
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 T' b/ j' x( t/ G  U2 ~
/ M4 Y9 J/ p$ ~! [% ~7 v　　维生素F
4 [  `, X6 Q, N7 i% S& h
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 V+ R/ B! U, m6 j7 e' Y
　　碘
2 N. K2 W" t3 _! I  k
　　需要的食物：盐、奶制品

. q+ J2 }. C4 l/ b　　3、脱发
8 c, S, p+ E: F9 K! t
　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
. y/ Y$ M1 V) d! K
; T/ g) v$ F4 h. b: @9 m- V, E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ z7 N( x2 L. x7 Y7 [+ C
  F: O0 {: m0 z* t5 v1 _　　肌醇
4 j' s/ t% x2 _) s% x' b
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' p& u& w4 L7 K5 U. p2 ?# n$ B7 T  p# s  |
/ C+ f% G* Q4 K　　氯

　　需要的食物：一般食盐
( \' a# ?8 @" |9 w9 [
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！