【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 z% H4 d$ _& u- R
　　可能缺乏的营养素:
9 \2 M# o+ [3 c/ l1 i% T
　　维生素B12
. g  A! `7 v- m& y3 U
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ I! `7 Y% y  D) ]　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
% p" J/ `- h- l7 c
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 @) u$ j# D" ?8 ~7 r
　　可能缺乏的营养素：
9 a0 U* M: ^; z2 \% n6 Y) m) ~5 E
" L! S' ~5 l2 g( E1 X" G　　复合维生素B
' E% m3 Y8 `0 t- c
$ u* i  h1 k6 b7 O　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 X3 X; {4 F) r- }9 f' f! ]) Q5 d　　对氨基苯甲酸
- ~1 t- O' s0 R2 k) Z, Z7 j
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

$ Z5 T7 g, E9 \! F4 j　　维生素F
( Q6 z/ x8 W! ]$ ?3 Y0 p: `
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  k: B7 p$ a1 f" b" \, r4 p
　　碘
1 ]+ b8 u( n8 `% w& i' }# [' {
　　需要的食物：盐、奶制品

. p' W. \  }  {% w　　3、脱发
+ n% m2 U2 _" f3 V
　　可能缺乏的营养素：

4 Q) x1 R5 s( w: \, m( Q　　维生素H
! X( z/ w( D" |* p' U# ~
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 z# c: h1 G3 K- z* k. l　　肌醇

1 N! B1 K, D3 [% [2 z8 g　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
8 c# }$ b$ L" c: w0 `
5 y- P! h3 B. ~- L! W$ r) ^　　需要的食物：一般食盐

; z: O5 N) l' D5 z& q2 N　　复合维生素B
: U( j# G# V4 K' I* j+ [: O
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
; z6 k0 u; B% H
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！