【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

3 D+ H: j8 v5 A# Q8 P6 [% c; H　　可能缺乏的营养素:
. ^% L: n  K# n7 c& [& y  B
" T- }0 m0 e  t+ s& Z　　维生素B12

9 p: |: J  w( x" r4 w& \　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
& c, U& `( y: ~
6 z2 J0 X. _% T, B1 V" h& ^　　维生素F
, r5 T# T& j9 z, [* b. v8 w  x
+ Z; o/ L% \6 l6 F+ N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
; M$ I3 m& r4 h) j2 t, a; x
　　维生素B6
# w* M) e9 G" V4 q) v! E
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- Q2 a- n  m+ X
, ^8 r) p0 F% h% g% w　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
* }7 O- e3 _9 k( R9 U
　　对氨基苯甲酸
. ~6 u* a. v, G. a# e5 T5 B
$ T/ Z6 S( V" ^, a. e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

. L4 B3 k1 y  \# ?) e6 @7 A　　维生素F

, d8 f$ H1 e0 y, z* d+ }: O　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) X6 T+ p+ V4 V
　　碘

5 Y0 w! `+ [; v  b2 l5 Q　　需要的食物：盐、奶制品
8 e, e: o2 I8 W# i9 n
　　3、脱发

& N+ S1 _& |) f* t8 A( W! B　　可能缺乏的营养素：

! J' V3 L6 d; z3 Y　　维生素H

% j" u  R9 a5 o4 w8 q8 F7 ^& R1 M　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
( w0 j+ j7 V, q9 v" g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

1 E" H1 P) n9 I; \2 N" T　　氯
$ U9 L! A  R" q! _4 ^1 `9 d: t
( m+ v, f: N) ?0 H4 e6 d2 \: J　　需要的食物：一般食盐
! i' @: u' u& ~* m0 p
8 a2 k+ _+ D+ a7 b; j" S8 s: u　　复合维生素B
" v- x- U/ F# O; J6 m6 J) s
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' P+ m2 l) V; j0 ~6 g3 g
8 M$ f% Z4 ], c) g　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！