|
|
 5 [8 g ^; G( L' y" w% q. a
饮好水
; D9 f' D3 A3 P% q2 j8 N尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。8 ~+ D! z1 \9 n( l* W
饮暖水( ?5 {) O) e% ]- e+ e6 |5 }8 Y& L
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 [* z: Z7 P4 [5 U! a0 k# }3 d
空腹饮水
, J6 J" {* t O. a+ w+ J8 j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
* f I; Q! i, F7 T5 n _0 h2 V, N能放能收
1 F& }1 M6 K7 }' u# ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
1 j2 [* M( W5 q
. k% J1 l3 w" F6 M# c% \( M1 @0 u* I- j8 I' O7 _: I* H
喝水时间表" |. X; O! H7 n" z$ x
. I0 z5 w& y. h1 j0 B4 }7 ?! D- d6 B
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 G u9 x) x& n) T: b5 A S6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。: E& \/ Z' a. n; J, [# V
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 ^% O! G2 O3 E3 Q* z5 A1 c! V: P
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 H r" _# R1 N5 O
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。3 b" I& x& ~6 r8 b# _
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。& I3 @: t" k( z5 e6 d, m: F/ s7 ~! [! F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, Z/ n: [/ E5 {/ c$ a$ c: d$ `# _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30