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+ Q# n& V. s1 k3 E! T7 p4 N饮好水
8 h# T: ?& Y2 R尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 t" U* h! W1 O饮暖水
* a7 f( u, v/ z& W/ V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
5 p/ ^8 W' ~" V3 c6 Y+ ~ t8 t空腹饮水
3 @7 B6 f8 C4 N) C1 {3 U当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, a( p5 q, C( C H; Z: s' O能放能收% {2 q1 G, w2 W) H+ X4 q' K! c
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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0 w' C, A' h+ k3 R9 Y6 E: e9 M喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。% s; X% q$ ?9 N
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
/ F" S( B8 l( \) V/ h5 R* E9 y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
+ e1 o4 g3 J/ V, \+ [5 }7 V11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ S; q% v+ o! B/ ~12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
# F& I0 J N9 } \6 `* r. A15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 s0 s1 g$ F" L; H
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# T- S9 w1 ?! E22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30