|
|
 3 ?4 f5 r! C, v& Q) _
饮好水
, q1 J2 |* ?3 e9 U2 d1 J, `4 v2 x尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& ^9 s e1 `2 ^1 k# A2 N% T' U2 M
饮暖水
- q/ W7 y7 h; N% Y7 S6 {0 W很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。) F1 n- ]: b j, y( e
空腹饮水
/ W# y/ d7 ?$ U& E1 {当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。. Q' L6 J0 G. i' r- v4 p1 m
能放能收3 |( c* d/ S- M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
* q% t6 c1 K) S' a4 X: g& H& Y5 E$ j) j1 w* X. j* D! w+ {
8 T1 }2 P. x# T& A L, e
喝水时间表+ c6 l" o) `( f! q. n
, M7 `6 s! ^6 F! U, e- q; W; V推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
6 s8 P$ ^7 H8 J9 R3 n; L. S" t6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。5 u) h3 z' C" n' G" ~9 F
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 p9 {9 |4 T& Y( F# [
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ { v% `0 d3 e! ~% K
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。& f T# \' f- D' v% ~ J, t( _8 ?
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% v& {% r- N6 d8 Y7 t- d- h* A17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。9 E Z' ?9 c+ r
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30