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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
: d* G) b% P; x# I, w 一、菠菜
+ ^# s/ g3 _/ N 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 g) U" p+ s" l" Y9 L; _: ~, K. b 二、豆苗, ]. l' p6 z& K4 ]
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
. l8 J( s4 {: I. n 三、红萝卜* B3 Z) X8 ^ w0 e5 M2 O
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
$ T5 t/ i; J8 Y, J8 g% k& p 四、西洋芹
" d. |( M, o& D! q; [3 r$ O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！6 y0 |3 G$ t3 y
五、纳豆$ h+ D3 _" j- P. B+ i$ b) H' ~
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。8 p5 e9 d8 ^, f0 Y
六、小鱼干8 F7 d, m: x; v$ P2 O, F
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！ [8 H0 m4 I; [% \5 C( {
七、柿干
& }: H0 b) a( l1 e) f | j 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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