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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ' }' j9 @' S+ k1 N l1 z& C& x
: |+ T! a7 \0 g) L ◆ 牛奶
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& h9 q: K( T4 o. j; T 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 * w: ^8 ^2 h6 M4 n" N3 A
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睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( g. ~) g9 e1 U, j M
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◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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& w" ]% r" p% z. l+ l" b& ]2 | 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 1 g c! g$ u( A) \/ G
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◆ 小麦
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性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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5 Y7 ?) e, G- m$ \ P, o/ w◆ 红枣 / J' M4 g! A9 h% s, [) g! ]
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8 d2 Z. f8 g+ s/ p4 L5 o3 w 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 9 K! h( m; o6 T# F" ~
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◆ 桂圆
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2 x3 s0 H' `) i1 V 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 $ ]+ r8 a' k$ B8 n* h4 Q" _/ {
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◆ 桑椹 3 I( ~* i) B e# L/ B
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% W- r% W! \2 r( r7 I9 }/ @7 P1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + S& d+ ^- V/ e1 N9 v
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0 `$ V/ z& N$ m ◆ 莲子 / w+ c' }0 E, D0 J/ k' f/ O
6 b) U% ^; v* d8 V4 L 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 3 k' M. j$ [1 a5 I4 {+ d' q- D' ]
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◆ 食醋
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( B* B v/ k$ i- ?+ o 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 9 Q7 q5 B" s J8 I: q* Z
6 N, k* c% g9 @4 ]+ l, [" r [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
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$ [8 @- g; t5 D9 r 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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