|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ; ]) Y2 k3 D, L! b
7 B( W$ F7 ^4 p. D. [) H q3 J 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 1 t3 z6 u! {( g; ~2 e
1 Q1 m/ ?5 U6 N' D0 r1 W5 s! f
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 / K. M z/ r4 q. M
6 w! e& p( ~5 I1 [* g 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
; p- s! R' _/ p# n( I- ~+ D
2 X& _: O5 \2 b* @ 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ? W! b' Z0 h4 H x
$ _' P2 m8 ]8 h0 e$ M1 V. u1 r 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
/ C$ P# u: T& S8 p 6 N6 D. ~2 Y* G: x, J8 j
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
" w2 }# h/ I" Z. o y% J" X% Z! i, w8 {6 K
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % \3 F, H0 A/ O
: P r6 ^& W5 o4 a2 {
8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00