|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ " h$ Y( U* o7 s9 G" X7 V" M
0 K4 Y6 z# b1 K: [0 Z% O 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
$ {' x1 ~) r3 b4 L8 f/ M/ W
7 l+ f$ c+ l1 N1 V' g A型血 - y F1 c$ X/ h( I1 _9 A
2 U" B8 C, u9 p0 Q, W0 l- O
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 1 u7 [" r% l: q$ ^
/ X1 @9 C; A- V+ T
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 / h9 H: I3 b* T. y$ p) ?
* A7 X: L# q9 [5 g- e
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 8 n$ P2 |! v G
. _5 T7 m6 i, v; O9 B6 v
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
9 T+ s/ \% l- O+ Y% P
. N% \( S+ C) Y* c0 e- e B型血 ) r) ?* Y9 V% d2 O" i; ^
& s: R$ g, o- u
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
n6 Q9 C' e) F( b+ s. i- W2 p7 x5 u X- e% _, o. @4 E
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ( E* e1 I Z+ C+ R
6 S d0 J. \6 g* F6 o# ?6 G9 p 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 3 x' B/ ]9 Z7 U& ~2 q
! d9 Y$ a7 l: ~) P
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 . I6 Z; F v/ R/ n2 @: G9 P% g
% q6 `0 P) Q4 ?9 R7 r# U. X- V O型血
- R1 y* `" y; d' \& r) N
5 O2 ~1 j0 x* }- o( g" B 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 6 g' F9 |, z+ q2 C
# P* M6 y- z# s* m0 u! g
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
; ^. W% P3 b, O ~: f/ w8 y5 @. ]3 ~4 y% F" H* h
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 , M2 _( U3 i5 H' T9 R% y7 ^
3 C2 ~7 t, V/ g" v, q' l* {9 i 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。
7 |$ h! z; H! @% b) `) y" _6 ~8 t9 O8 ~8 ?$ H z: o! b1 h: v
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
X3 ` t; L; Z3 Y+ g4 g8 F
1 B z6 R$ Y9 s AB型血 2 d' H. ? d& B# b) ]# Y
M8 r4 |% K2 ]! o) X8 ]' P
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 7 ^5 l/ j3 C2 X8 ~
1 q- g) T: ^3 D8 i 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50