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天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ $ f& R3 k2 i, i3 V( ~% K
9 [) G/ P" H9 [8 H+ E 试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 % P, c' D H0 D4 W4 w
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A型血 " a( J- S j: A0 R: O- D# o
- c5 x- h0 c9 c# S$ j6 H( W 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
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建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 + K( I8 V, N* p" Y" |
) o) H r9 m% U) y! J$ L# p 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
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1 k+ A: R8 P- T4 s; G1 L0 u& i 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 ! l2 d9 X5 D, N' v5 D; @- \2 W
; M+ l6 @* o e# j' F% l B型血
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4 f/ x6 C/ f+ P4 I( u& L B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
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建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 . {/ R: I) K$ O9 H3 n% w2 i
7 i1 C% T/ }. f2 M; _3 } 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 1 `& a5 V' ?/ h6 y2 X. M
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可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 5 }; X X5 F {: x2 X9 m; j9 X
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O型血
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对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 3 X5 p3 K/ F" p! n4 r" L
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O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 * N% J8 S6 v0 D6 K2 r: O/ w
6 p% t" t# P) G6 s: U 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。 9 f0 T# C4 z7 F* T; E) \
% l; _6 A7 x( v% g Q1 |( B# K/ Y 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 % @1 U: O; s' x$ k: R
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可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
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# @) O/ l! J! s1 E- x% @! } AB型血 6 _9 U4 P& K' Q
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AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 ) O- ]7 m" t0 V' w2 _
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这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
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发表于 2008-10-3 15:50