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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。/ E% B" S( H  U% i  K, b/ R
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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% K  r# F$ F- _( k8 z  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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" {% `8 `! w$ }" O( }  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。3 {2 @+ d; N/ d, y+ e" P
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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$ P5 W# ~, I6 _8 w6 b# o  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。) f: A) d/ a9 Y$ S9 x
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。) a- V9 {$ Y4 Q& n* u. ~; H# C8 j

+ I4 D/ t3 p+ K8 g6 X  行经期间,饮食上还应注意以下几点:
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。$ T/ `1 R* I. {; m# V9 I
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  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。! a% |2 l% R7 d7 ]" [$ H) g

& A% O7 b/ C# z) z" a. |* @  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
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  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 }$ ~3 }& |5 j) H0 Q% `! c# j

, T" n0 d" q. [' [  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
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  1 姜枣红糖水
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7 r2 S5 u# i8 n& M* f# @8 r) D. ~  材料:干姜、大枣、红糖各30克。
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8 }( g$ o3 p; h' u+ }5 o  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。3 W5 Q8 m) |- S" i; [0 D; W% Q. Z
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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4 T5 N9 O0 O% B  2 山楂桂枝红糖汤& H9 L" p' F! ~! Q: H* E( ?! \
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。" ]6 R5 y5 G6 K' w' L( A) l9 p1 @
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。7 \: q3 o6 a8 Q8 C
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
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: n% m5 \! L  ]$ D& p8 v  3 韭汁红糖饮0 n: g  U& z9 Q- y* m; m

; Q# Y0 o6 x* V) O& o1 `0 W  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。0 f9 m4 A' e8 E: n# Q2 j

* F' \; K5 x( G+ }) S  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。2 r2 O5 E/ J2 J, r" X* X

$ x, L# Y- u9 T+ x& O$ C! o7 p  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。
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4 t/ a* \4 D% q: @  4 月季花茶* ?% t: m5 X) c! N6 N& ~

/ k7 G3 u0 E9 _6 Q7 `8 I2 W  P  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。  Q% U# Q0 Z. ~. s0 ]. ~) T* O
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。7 H8 n% ]9 r3 x* i" c  [

) N& |8 X: ?2 s2 g9 B  5 姜汁薏苡仁粥
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4 |% W- T" X; {- P6 Q5 V, o8 g# x  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。1 t; U) \5 @1 H1 O5 Y) x. p9 T1 H
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  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。# W2 Y0 c8 ?& p5 D: P7 y% _$ z
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 {1 n% l) ^& s
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  6 乌梅红糖饮, Y( x1 t% c4 ?+ H% \  h' m7 u
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  材料:乌梅15克,红糖;30克。
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+ b7 u* p( b$ ^  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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3 J: I' c5 k, b$ A1 S  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。) M7 F% H; B, ~# ?

) W- [7 ^+ Z$ b  7 黑木耳红枣饮- _4 T+ W2 v# m& a8 ~! ]1 ?, ^

# x- O' x0 U$ K  材料:黑木耳30克,红枣20枚。5 S0 P" I4 C4 {3 }- n

$ ]1 Z1 Z0 F: q9 v  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。/ [  N* _, A0 a' t
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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8 y+ s. H; N2 a3 c* l2 H1 {# v1 \5 E  8 藕莲饮
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% d7 u; w& f' Z! X; w  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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3 }3 C) K  |) i  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。
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  e2 q  V1 k1 {5 l# T! o) `  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~
& O: k/ l( @) @2 u偶先收藏了~~~
6 ~5 P% P% K& i' e: A7 j# ]以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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