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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）8 C# D5 h/ R1 P4 P; ~2 M7 `
. Q7 u# R$ V% j9 ^( B v8 H" D. g
食谱内容如下：
6 O: E$ l/ Z" p 第一天. I! R o* q) u6 @% L* p% u
0 O9 V7 k( ` Q 早餐 d, _4 K# G9 q/ [6 w: a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ b5 g8 t1 F6 Q, a, D+ b3 }0 E# D
1/2个柚子或者柚子汁
) [- C- h" B9 i0 } 1片吐司加一汤匙的花生酱
* v8 G) z& t( l' t) d2 f& M5 J
" H3 I @" T" l1 \ X# y 午餐
- Q8 x4 Q' c; E) x+ U 1/2 杯金枪鱼
, @# y# a6 x6 ^0 w. R& J 1片吐司
( M: R- J' I8 P; f 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 C3 g. `' z0 j# j/ P z% o9 d% Q1 W$ o
晚餐 & j/ d2 Z9 A! A, ~5 {
3安士瘦肉或者鸡肉* G }6 z# N5 [# W( E
1杯青豆或者四季豆6 k+ C; J( k3 q, k
1杯胡萝卜, B6 m6 S# `/ n/ ~
1个苹果
+ {7 \' z# Y+ v! O 1杯普通装的香草味雪糕
) ~0 Q$ i; k' K4 H
1 L4 j, v: O$ k# U 第二天 4 |5 s3 K& o; G* b) n- c. |
( Y4 A- b s2 W" c' T3 l 早餐 * s% z+ ^$ r7 G& n8 h1 [
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' u0 R2 w7 j5 U: i5 R& s/ w/ M
1只鸡蛋" F) ~. R& Q' L# q0 |
1/2个香蕉
4 e- ^/ X9 c9 P2 I5 ?3 u- [ 1片吐司
. ? p7 a1 C$ `0 l0 r+ C, D9 q
4 u( W9 w9 u1 j5 U2 u 午餐
5 m, N8 V6 g& K+ G2 ]: X% C( e7 C 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
. x5 y# o9 x( d2 L1 {3 l
: s9 m# O! t5 h5 }" g* m: R 晚餐
+ D6 h; y. N" |$ @$ C8 K) y 2根牛肉香肠
9 E h% m3 s8 k 1杯椰菜或者卷心菜# K) ~" l) s; X( `. d0 X
1/2杯胡萝卜
2 M3 o8 |1 q- z 1/2个香蕉
; K* F& R5 ^3 {1 |" B1 L' s2 B0 Y& y- G9 {+ |: w
第三天
; f( V& e6 P2 J2 ?6 r
- |3 e( F- `' Q; ]: U 早餐
2 [; @8 ], w6 i' _' m; j; ?0 l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
& V3 c, T2 X% c# R8 z4 C q 5块普通大小的咸饼干
* {+ K; T" N# C* s( x 1安士乳酪4 y, X4 Z4 U) k* x: q" M
1只苹果
1 j" p$ o, R+ F3 l8 J: h1 {. H" y8 a( Q& @( j: I' I7 y9 c7 H
午餐
& D3 `: ^2 `+ b$ D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% L5 B- E+ ?7 u* T6 \" O+ } 1只水煮鸡蛋9 [4 c j+ A& v8 n4 H
1片吐司
. p/ A& H% u2 c# l" T/ {1 r* T
' `! H5 a6 H: b6 j 晚餐8 ~5 Q g3 E' i
1杯金枪鱼
9 {- K: C% m' h- X$ p# W 1杯胡萝卜( ^# R" J5 M8 w
1杯花椰菜
5 ?# F$ e9 n: N4 X6 o7 [# i. A) n; G. | 1杯瓜类
7 h: ]3 K9 Z4 O% f5 R7 \ 1/2杯普通装的香草味雪糕0 }, F; F t: W
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 }, Z+ S. q, y/ R' h, u3 X( j
9 c$ W' ]! h! c! a
专家建议
9 @( A9 j0 t. R* ?/ b/ U% ^, b 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……/ g& r: e7 O, a. n( }' d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 R9 |& j: D0 ]. O! y* R' W
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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