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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
1 l s6 f% h9 h2 {% i* N+ i1 P
- `4 S: ^7 }/ j2 d0 k G9 w 食谱内容如下：
* b+ o7 W/ M$ I* l* }" a 第一天" _' H) z ~) T x% r
7 D1 x" \% a8 q2 a9 Z 早餐
1 o) W1 G& \& J- [4 \ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ I! G1 j( Y! Z1 B1 U l6 c 1/2个柚子或者柚子汁, l6 {5 G8 e# u- j
1片吐司加一汤匙的花生酱: d# Q* x& _, I$ ~. Q; N5 f$ s* z
$ D/ h$ G. Y0 o
午餐 2 T* ~9 o4 L# l! W: Z# I
1/2 杯金枪鱼, h9 p$ [3 u7 R0 g
1片吐司
, n" k" {! B+ E. \( l( S- u0 A0 D 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& l! F F7 n- m: N# v8 i9 I3 @2 W
9 z- y- g6 Z5 p1 `1 L4 s
晚餐
8 y8 g+ i }3 `7 H) Y! P+ P. M' J 3安士瘦肉或者鸡肉
0 O. p" S0 ]+ z0 Y 1杯青豆或者四季豆' @- z6 `% b3 s- p: L& X+ m
1杯胡萝卜# p/ y5 o6 Y8 ` C% A0 r
1个苹果
: m" c3 d3 k' C# } 1杯普通装的香草味雪糕5 u3 v# p8 K4 Q+ s0 E" D: s- G7 L
1 `1 y5 a5 K7 Q2 s( L 第二天 ( R1 |( g3 a& Y5 N7 U2 n
9 j" e0 X& U; r8 T
早餐
, \+ @3 `8 w# H2 y' @4 v 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 L* b- ` V5 U* ?& c5 F
1只鸡蛋
* ~7 g; O; ^' W# U$ T$ q. a6 h- M 1/2个香蕉8 J# p. n9 P. A
1片吐司
, B# Z+ H2 B, A: @' Q. y2 [0 Z4 {5 s8 I2 s% ~* ~0 I, ^9 m
午餐 2 u0 Z3 M6 c) _( C% p" v" M# Q
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* o0 u+ |" C. |0 q
E' O8 P% _. D0 k9 k 晚餐( o: O; W; i: r- V+ A* P+ @
2根牛肉香肠4 p% Y/ {( t6 e! `1 K+ [
1杯椰菜或者卷心菜
0 D, p2 r$ q: ^% r3 u9 b! M2 v% r 1/2杯胡萝卜
8 p o$ \# p* h4 n- c5 I, t( y 1/2个香蕉& ^( U3 e J; V& W
6 N4 q& d3 i1 y, c! p 第三天 ! t9 ^! X. q( E% Q1 J- Z# z2 a
9 u2 {) X) u; g( Z1 ]/ a 早餐
( g2 j* q( E2 s: A' p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! X% e. j0 X8 }. S4 N, C1 U! q" Z
5块普通大小的咸饼干! q2 H5 M0 S8 C! Y( M$ M: n
1安士乳酪 _7 S* `! ?; n9 D% ~8 B: n
1只苹果
2 e% P; ^ [2 h& K! S1 ^
0 V- E% \5 K" f Q 午餐 * G8 I+ ~( x. L0 W1 d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& X0 H! W- |' J
1只水煮鸡蛋% h: i4 g$ m; Z$ U0 H
1片吐司
: P( }, a! _" S( I# W
d) B, e% g- U 晚餐; A$ L. R& z( y7 h, A4 \
1杯金枪鱼
! g7 c6 |6 U* s7 v3 w/ K8 w9 B 1杯胡萝卜6 @# r' ?7 W: Z# O% V4 w8 y5 _3 v
1杯花椰菜
& b$ N) R5 [2 a# R7 E; T# s5 Y 1杯瓜类+ i2 T# V8 r: k( }
1/2杯普通装的香草味雪糕& Z- A" X& \# h- [6 u% p
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议" y4 { t. _, L% @
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% Q( ~; R* ~/ ]) p: l# n8 n 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。5 J1 r+ m6 m; ^ `( s* t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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