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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
`# ]$ W' Y' k- U9 T9 x 1 e! W4 R O" R
食谱内容如下：5 G+ z# G- ^' I3 h% }* R4 N# Q) E
第一天 K+ d" j0 d7 q/ I% z+ [1 v: O
$ W" ]1 s* N& @- R1 j! l' ^5 S" L
早餐
5 W, [+ S" X) ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 j2 _2 u8 q" T& D. V {
1/2个柚子或者柚子汁
2 U# A) Y& C- d- b 1片吐司加一汤匙的花生酱8 @5 B: e: r" D |4 ~
; x" E9 \/ c' D. e$ N! d
午餐 A }+ h4 j, z# j f3 q8 ]) f: H
1/2 杯金枪鱼" S7 b% [6 {% t; K' k3 P
1片吐司# j! e0 l( \1 a( j% ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ O$ d7 E, R7 [+ s6 _; H" h" w8 R; H1 N# A& X3 ^
晚餐 / |$ a+ U$ F" _+ H, X+ r M' `) B
3安士瘦肉或者鸡肉) x6 X) o) j+ j2 A) {( S
1杯青豆或者四季豆' x- j T8 B3 b" ]+ B5 _- k$ c
1杯胡萝卜
5 A, [2 L' @ m1 M5 _! ?+ w 1个苹果( E1 F* h- s/ e+ T0 K- p1 i; b
1杯普通装的香草味雪糕/ t9 p7 p% t- A5 J
4 ]5 A5 p- b) H8 g+ m$ ] 第二天
3 [9 b1 G& t5 C% E. R, a: N% C$ Q7 D0 y3 E- u& J
早餐 1 D9 N; L0 r* X& P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' w/ }4 _/ ]! d0 C
1只鸡蛋- ~: c& C. l" }; V; T* y
1/2个香蕉
: x. P( b6 y. [) Y 1片吐司0 ?! E8 [* m6 ~( b
z5 r& a! z, E: k8 d9 O5 \$ r
午餐
' S9 T$ o5 K; L1 @7 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
c0 Q) \! p: u4 F* E& ~) }6 d' o& j$ q" t3 Q' ^
晚餐+ ~6 Z" i% i; f( [
2根牛肉香肠+ }' R1 X# P' U4 j4 ^3 t4 x, G
1杯椰菜或者卷心菜, p1 i1 [1 C! \ H$ ^
1/2杯胡萝卜+ Y; T3 i1 C1 M; M
1/2个香蕉 G( n5 U" P l p. [8 y( e
: H; `* k/ } u, ~1 Q 第三天
+ v5 e9 Y$ Z6 S( u' M7 U
" ]) s6 l+ o% y4 w9 K* w4 a1 ? 早餐 % f1 t- ^+ r# v& Q) L2 ]
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 {" S* s$ [7 p( @9 F2 m m f0 ` 5块普通大小的咸饼干
, D" o2 B* Q8 b1 E7 m, A6 R* E) n" B 1安士乳酪4 K9 N: G6 z* y+ |. S/ d" q
1只苹果
/ N" g) U. Z4 l0 c' V
& Z1 n2 A; f; T2 j& b 午餐
. \4 H5 N! r, l 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; v7 D* O8 c4 f6 D' `" x 1只水煮鸡蛋
0 q. t0 j, U5 [! Z 1片吐司
$ ~8 g Z f; X, K, J1 Q, I3 x' C9 v9 L1 O
晚餐
j6 X: ~- v! T9 a: m 1杯金枪鱼' Z2 O2 H" N1 M# s# M! T6 ]
1杯胡萝卜& x& A2 O6 O! N9 V% \8 O
1杯花椰菜
0 T2 _$ p4 B: j6 d: x 1杯瓜类
" j/ L) L4 R7 N$ } 1/2杯普通装的香草味雪糕
3 ?2 h3 W6 d$ r& h" { 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 q. Y0 s* c+ M) T% B t' ~9 a5 z' @5 A% w8 n
专家建议9 k8 B: t% G0 T# z" |. `- n9 b K
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……6 Z5 T) C8 Z% B1 \) Q# C4 b
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
: B+ y" j6 \% s 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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