|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）. w" b# s( r X% p
' B4 g; b, R) w- h
食谱内容如下：
0 b6 @3 T- Q& [8 C 第一天
2 f' r; s6 R4 E/ L2 ^1 G8 [" A+ s8 h+ H; d
早餐
; [, t) \5 Z1 O- ?' W9 n 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! U; s+ `9 F0 N: V1 `4 q" g, w0 k 1/2个柚子或者柚子汁
! Y( f+ @* o x/ E 1片吐司加一汤匙的花生酱
* c2 ^& ?0 A& B. Q$ X- ]. V2 I8 i5 f+ k0 d' P
午餐
( t" d; E2 W/ J6 \3 b 1/2 杯金枪鱼
, H5 D" V/ j* F. P, }# ^, s 1片吐司% r% `/ j+ f& M. y, g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Q6 d+ M2 M9 {5 ?9 b
V9 C3 @5 k" U/ z4 I 晚餐
0 l) w8 h7 W1 ?' `! ]9 P5 f 3安士瘦肉或者鸡肉- O9 G2 L4 H# Z
1杯青豆或者四季豆
S+ v) |4 u8 U* ~$ T( c! E+ i 1杯胡萝卜9 b4 W$ p8 o. p* Z1 {
1个苹果7 D7 l( b, j! o: W. r
1杯普通装的香草味雪糕* Y, U0 Z( _! U4 B, [! i
: _4 Z2 x1 n' o2 Q" I# X, M) e B H 第二天 . h1 F2 Z0 _( I# ]* [1 g9 G
# f! a; Q9 S$ [) G: w6 H; M: s 早餐 ( x5 L- h' v# @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" u; B1 G* [ A
1只鸡蛋
2 _+ ^$ R9 `! F u% L* `4 w 1/2个香蕉
- _6 F" A5 k! h" K+ C2 h9 T+ n 1片吐司: [! ]- Z! ^7 x; A% k! p; Y& F* f( U% l
* K5 K0 H) y4 x6 x+ Y
午餐
: Z O5 q# x% T1 Z5 ?' g, ^4 R 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: |6 F; C% S Y' A
# z1 ?! y# D w 晚餐2 y. Y* A6 `5 B" x# f, ^) N
2根牛肉香肠2 o1 _4 R/ E7 A7 {
1杯椰菜或者卷心菜
: _: ]- c4 W! @6 G" o7 k 1/2杯胡萝卜$ D& a4 K) u* L
1/2个香蕉
8 e8 S) Z* ^& x- ~# K
; [8 v) z& d* e* o7 `( L3 n( n 第三天
# R& D. k9 q. d' a7 N8 Q2 y4 b1 L3 `$ G, R2 a
早餐 ; H* q @! t! @! o( D% P
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" U0 E6 Y+ x, {
5块普通大小的咸饼干: t- S0 B) C2 k& \
1安士乳酪
; v- ~9 k. Y1 ~ [& E9 \ 1只苹果
1 t% b8 s2 R( k+ }5 R( c# o a3 m+ B7 a% D! K
午餐
* e: f$ E3 ]. r% c! H' r 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' M) e2 `: N; W8 a( W }& W 1只水煮鸡蛋
+ u9 V7 F; k- l6 v5 X 1片吐司6 m {) O8 m* H! E) V( U9 d U
+ D3 Z8 s+ x' ]7 b8 E1 [, q
晚餐- W: {# i9 ^( J: o/ z
1杯金枪鱼; o0 l, P/ i) l
1杯胡萝卜
9 i* I0 x( a4 w' s 1杯花椰菜
# t: V6 i( O4 Y- R' d 1杯瓜类
/ G6 V& w9 R! n0 u& q, K 1/2杯普通装的香草味雪糕+ u1 w' g* F/ z) P# R( o" z T
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 g) O; ?& r# l4 [" x
; H+ ^5 S3 u# Y. ~6 N, \% m6 }7 m: f 专家建议/ I' O( _: x) K. r, M) m
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
/ Q/ T5 h6 j/ V/ i: `, ^" S+ y 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。6 f9 X( K5 ^' ] z
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡