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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
^- J# X* i0 h q* G! @ ; ]1 t8 }4 g( [0 ^7 k' p# A R
食谱内容如下：( |# E5 {% a# X& V' _- x
第一天* V' l& S- j8 |, g4 g: v
( r- Y* T& o; i7 `; t, }% z
早餐 5 `, J0 J1 ?" }( t% X/ |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ f" O# W3 H* c4 L 1/2个柚子或者柚子汁( `5 D2 b) w' O7 V; D
1片吐司加一汤匙的花生酱! d; f- ~0 p( U- i
1 F, z; B ^9 X 午餐 - ?9 V$ b( B. I3 P7 g; ?
1/2 杯金枪鱼 N" j, R6 J3 l5 J" W6 R
1片吐司* [ |% H7 o' R4 [( Q5 t/ c! @
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, P6 f8 D7 T. ~! a5 C0 N- u/ K3 T X
& u A2 x4 i% c$ w
晚餐
& q B. B5 I/ s z/ P 3安士瘦肉或者鸡肉1 o" H3 N; d, \6 o7 M/ c* g5 _2 b
1杯青豆或者四季豆5 O. \% J( x1 ~) V1 g
1杯胡萝卜
/ l$ l( M9 `4 d3 m 1个苹果+ |0 r4 E6 y' _% q+ l
1杯普通装的香草味雪糕
" i( ^4 G7 P5 |- ?+ x# y/ j! S5 `7 l4 p/ L; b3 p: j
第二天
! a% b9 f) ^( R* J, y! R; `
' v- @* M4 }2 E( i 早餐 A( \- \- H8 r5 q; R& Y" o
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" X( {4 s- W0 |/ H+ u1 H, Z
1只鸡蛋, P- z7 e. k# M4 G2 D1 i1 }. `
1/2个香蕉6 \$ {6 _; D, A& n \
1片吐司6 ~' M3 c: z5 t3 j$ o( V
& \) y3 e: ?+ t3 e: k$ E4 x
午餐 ( W, o: {, o( G A x$ a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; t. W% B- C3 e9 {2 p/ N% U, ?0 L2 }
晚餐- v' Y @0 Y" r/ S2 z3 ~
2根牛肉香肠$ X! i2 f2 O4 k
1杯椰菜或者卷心菜& j) v8 l. r W: [" Q2 e
1/2杯胡萝卜
. h) w" \3 s4 y 1/2个香蕉" R" e* }& h+ k0 R4 E
7 Z0 z2 Q( ~& j4 O3 g! P 第三天 5 _ u; v, ^7 `! ~2 ]: o
3 ?! t7 v: O, ?# x6 `
早餐
! x! }2 ^; ^3 d- B: V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( W/ ~# [5 k7 }1 K 5块普通大小的咸饼干7 Y; `# I/ W6 L# X
1安士乳酪2 T: i+ r8 \. K" P
1只苹果
8 ~; S2 M4 U6 m: o, s0 w: j J, _" n# k5 H7 W+ e# {6 a
午餐 0 d) @% I- } N& o x
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ p! l: A: p& l# q6 M3 P. ]
1只水煮鸡蛋+ [5 q D: l6 B3 j" L j/ f6 o& N
1片吐司
* r/ Q% e p5 |6 Y
. a" K) d1 w9 r; j! C 晚餐' w& T" Y9 ?. r1 b9 j, S% M7 }8 J0 K
1杯金枪鱼- x4 [& ], i( e; ~! v& y8 R' _+ D' C
1杯胡萝卜' d9 T! I4 [- L1 {! O9 t. u8 N
1杯花椰菜
+ N; Z' [/ d; I5 @, j6 ]4 M# a 1杯瓜类
0 z5 y4 T% A( E& o* Z H7 F* b 1/2杯普通装的香草味雪糕: y, r5 M! W% r2 q! ^- @9 ^$ w
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 : s# V4 G ?, K% k( p+ d
! D, v8 g+ Y$ G- w) ^
专家建议
) M% T2 i$ X! Q$ Y 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 }5 F/ R$ k2 {: k 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 u% _, _8 p9 Q3 {/ @3 ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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