|
|
繁重的工作让你感到疲惫不堪，每到下午3、4点钟，就总想找点什么零食来“混混嘴巴”，这实际上也是你缓解压力的一种方法，加上天气转冷之后，你发现自己对零食的依赖更强了，想吃却又担心长出“游泳圈”，怎么办？向你推荐几种适合办公室一族的健康零食！
" e' s& ~) H+ D& X* P; ^, p( T9 k: H2 ]* _9 |! c
坚果3 C9 J" D+ r5 \4 z% z1 B% ?
* {$ I6 Z1 i- V8 a( a0 Y! g长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则就真的会脂肪囤积啦!" A. d. p4 c7 f2 w, ?
3 Q, {9 X# H4 k9 q% ?/ i1 N) [$ k0 {. _
燕麦片
1 D" _6 {5 R$ _7 f3 E( |: t5 x
& K! n% u' |) P, z纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。 因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。$ h1 F% d% N* ]9 L
- e: P) N5 [ S* B# Z1 d4 E& ?黑巧克力6 Y& L; N0 g8 |5 Y' t& L
( G& s7 x3 `8 { f
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
5 ^/ v5 t9 r1 {6 R. y9 x) F
$ |7 L3 F/ l+ K" G1 W枸杞
* A0 h% l, T- L% ?2 A* F+ m" E
, `* H- \' G/ @5 ^6 x含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-9 15:45
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主