世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！. E' O( ^* U. t* G. z# [; w, V
习惯一：一生之计在于晨
2 }1 e% S( N. y; V% `4 E) X! h你需要：# S7 @* y0 M- p- [2 \% T0 g
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; h+ P8 x! _* I7 u9 L$ X2 d$ l
2、用手背托住两个下颌。' A" c. \; I$ v3 }9 x# {& I
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ u* r% `9 b/ \5 I
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% ~: K! _1 j& u4 p# m8 g k: Y: ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" O3 R8 D. b8 g4 H9 ? 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ Z5 N, u6 g2 e- M3 B$ y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
# w* c/ |& W: W: [0 F 习惯三：永远年轻的饮食秘密6 a9 y, n) r7 |$ ~
饮食秘密1、多食水果和蔬菜% K8 n3 {8 r# i' b2 v
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ d- E: |& E/ i3 Z2 _ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。8 l3 \. a$ t' s/ s" p. Q; V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 `; S4 Q5 }4 b; r1 ~: v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* S) f( u7 B9 D: E1 W
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
% ]+ L5 }0 f4 `4 j7 B$ t 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 c$ |& k& `% ~( B! [# X 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 R' t" W& ^3 M* @ t L& p% b 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。3 F. U6 O2 x' q- @
+ t: u# e( y/ G 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：8 L/ K0 p% k3 U- C' w" u8 C! b) Y
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ p: f' e! F- T1 p6 Z4 J
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 j- T9 T0 t, t/ y$ a# k: i ]
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 m, \# l u6 `
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜9 L- d- K% k, ~" T6 i' W
) Y4 Q5 h I4 T 习惯五：美丽女人，更爱惜自己/ M i& z u! U0 r
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
