世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ j/ O. _! T2 Y, b, Z8 \& T
习惯一：一生之计在于晨1 Q, w ^. A- G+ C0 [$ H3 W# G
你需要：1 f# |* E/ ^2 G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 b: ]. q( ]- B# j( |1 W. k, W 2、用手背托住两个下颌。
7 q# |+ j" X* G" b6 C 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
5 z8 ^ l1 \- j 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。 S# b9 v, Y3 [6 Q/ S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 A. D9 _2 Q- F0 ] 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
9 a, S' y; ]' s7 B. H 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。# w& _5 k6 v- p4 ?) U6 l
习惯三：永远年轻的饮食秘密; A4 X* O C$ h) r" s
饮食秘密1、多食水果和蔬菜. K2 Z' {& t+ w6 g0 D
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品6 [( `/ m) k# x! H3 {: L. Q
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
- }. q8 @8 G. r7 R( s 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。+ [+ \. I) S6 h; Y8 h% a* L# K* Q$ Z! U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% \ ?0 [3 s2 D* V2 i8 {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 t6 U! z: ~6 A1 I1 @3 n0 W
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, r$ t9 Q( t" L6 `/ z3 m9 G
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ ~8 k( r9 n* Q8 w6 m 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。 ]: ?5 T0 o/ q" P% a2 c3 U
1 z) i& [9 m+ u# a+ |6 @2 t 习惯四：选适合自己的内衣
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2 V! X6 J4 N9 {' ?专家建议：! F% r; h4 I! ?$ Z$ {8 |- W' E$ J
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ R6 B8 B- X( A1 e1 H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" I6 F/ O' c5 e' @ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* s& D& U3 ~0 r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" A1 c1 M( I; J* P 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
