世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！ h4 p# C2 a( @0 q$ d
习惯一：一生之计在于晨
8 d; G! }$ _# P- |/ |) b: z b你需要：
- x* q% O. p4 N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 ]! C; p3 x( z: O6 C w1 R; Q1 A' s
2、用手背托住两个下颌。 {# }; I+ c% o, Z" J. s, N
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
) t. Q( }! m+ f/ T 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' h; `4 q& V6 c
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
& ]. X# I* U& }3 C' ]$ } 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 b+ X$ i' H7 B
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 T( j; K" l0 o3 P 习惯三：永远年轻的饮食秘密
( A1 w! L& B+ u. P9 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 o/ a# ?9 c9 ~: Y K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
) ~8 ~- L2 n. z' r/ Z4 s; l 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
; s3 e8 e9 j( w! ^( c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。& R0 W, m$ ]( V+ Y' @
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
* `. B2 a1 t6 N6 Z1 }1 ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. @9 v) U6 b# ?% z# |" \ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
f n# k! v: g( F3 ?; o 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
" A; F) D# _4 w$ ` 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
$ \2 _: d/ j; {: [& d7 P; r' d. Q9 K1 v+ d+ ?- z0 v
习惯四：选适合自己的内衣
9 t5 A3 f" H6 w/ P" Q' n C9 ~( B) q5 ]2 ?9 d
专家建议：! B% D& ~) K% X7 d6 P& ?
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
& n/ V& R! h$ G4 ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 k/ Y0 Z% O9 M2 Q! U2 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 T# U) N7 F* E4 a! s) u
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
6 d5 @" X$ P7 a/ i- g: |7 o% s* C9 z4 q2 n
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! n' U& ^' _0 w m9 m8 k 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
