世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
* l% _/ Q- Z) V. e+ k: j8 C% ~ 习惯一：一生之计在于晨
: l9 T' |, D- M6 t你需要：
; A/ i, t/ Q9 t1 {! M! d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
, P: ?) }5 E7 Y9 {& ?( J+ `1 v 2、用手背托住两个下颌。
6 v E3 E5 U \. j" I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% B( e4 r9 k2 c( ^# P4 ^ ^8 A 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 `$ G0 G! L9 J6 _
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 f: C' j( m# N; `+ _5 V5 i, _
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。- @9 j. x9 k, Y* s% A4 j% m
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 }+ f- B% J0 l' M+ H
习惯三：永远年轻的饮食秘密" ]4 ~7 r; p, w; K* d( n; g
饮食秘密1、多食水果和蔬菜: f5 h0 o5 j9 ?0 u$ P4 t
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ h* w' d9 @: K
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* x0 U E. ^6 i0 y1 a
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 e0 v3 g& ~9 j: D" P 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。 V6 S$ ~9 P8 f3 o2 X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。# A2 r/ t' _1 Z. b4 h, h
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
2 h) v! J( H9 h2 x- O5 H; S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) I0 z6 [; c" b% {
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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) E) B6 ~) H& ~. ] T0 u1 g; F专家建议：
( `# h, v" O4 `. ?3 }# ? 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。7 k; B1 A1 n. Y8 ?3 h0 n% `
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ ?/ R8 g/ u+ l z# L" W 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。3 R3 D- k5 }3 w' w
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
! C6 C( Q+ p" i# M. q1 x) m: e. ]4 l$ y- S3 V4 W
习惯五：美丽女人，更爱惜自己. A. |4 a; u- d
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
