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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

4 H/ q9 ?/ E. M0 [% C% M4 D( b+ C8 H  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。' ~1 H5 Z5 {8 j* [* y
(2)胡萝卜富含果胶酸钙
$ _- G4 g+ E/ i/ D- l' b
  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
$ g  a! H& Y9 O9 |' J) J' O% H                                        (3)海带可降低血脂3 \# Y" r5 I+ P- |# i0 d2 ~/ x8 ~
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。+ \. e1 ]0 l! c( J% x5 A+ F: I& o
(4)豆制品促进脂肪代谢
+ A+ P( A2 D; O: r! G
  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
1 a) [! C6 I( {3 O: k& h
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

& b- ?. b6 D; [' c: ?" ^# f2 r  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
. i3 a/ e( y1 T7 S* p" f
   (6)白萝卜能促进新陈代谢
7 }6 a- U) @6 {( C: S3 n; `
  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。4 F1 c0 V( z2 M4 t: K. c
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
+ J2 S1 N4 D0 p+ B4 |' S  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。
- C& S/ X" N0 B2 T' M0 u. l) S; u7 H+ W
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇

3 }. g5 S! z3 E8 d/ b  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。3 b8 d0 G" s: y# t
                                      (9)洋葱降低血压$ f8 R7 D) u+ ?1 @# S# @
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
+ T8 G0 Q7 A1 D$ s
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

8 h% m( \7 _4 e9 `6 a$ l) v+ W. c' j  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。$ N3 n7 x+ I$ }  [8 v4 }2 f
(11)大蒜减少血中胆固醇

, o) [8 c3 o/ h; M: K  N& ^! ~0 L  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
6 u5 O1 R, h: ]8 V/ @( `$ H7 G
+ @/ i6 s+ o9 L& u" {$ P# g另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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