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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - t$ E' M& i1 S

3 ]5 x" q2 G( o$ b  _# i偶然看到的,和大家分享下
  B1 A/ F" E) v6 u办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养1 x( I! x# ~) n+ C) `
1.梳头:
/ i$ x4 }- C  h3 E. U- S5 U5 }  ' n% I5 i8 A# [% S* \. C' j- ]
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。( b; m" Q3 y& w2 Z8 E& g( I6 k
2.鸣鼓:
  z: l& b/ H( l! v$ u+ D  
, q: v; |3 R* Z: Y4 N  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 J4 E- ]4 B  M, G2 G3.揉眼:


; Q8 p3 I9 [( q0 h- U8 p6 \* m1 H8 T
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% X$ w& c$ L% a' }0 M0 ?) y
4.捏鼻:
3 s' C: U( w' I8 H4 o5 P* c# N  
9 i# ^& J" w" \/ L  `  @5 r  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
) l, {3 t/ c. B: o! `5.叩齿:
* |/ p6 v! g6 e( h9 Z* H  
$ G' D$ Y' b: E0 y$ P7 X6 l7 N  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。4 ?; \2 m9 c4 g/ R1 q& G6 n
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 H" g( G+ Q/ N7 C; X
7.转颈、耸肩:

3 T* Q' a+ e; p; i1 j
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。& R2 M6 c# C* `2 y
8.干擦:


# X' R; ?1 n3 F5 r: D# a
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
" }( Q5 T: u' \7 i( _9.拍肩:


( h3 {( d. j! G% e1 ^
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。. H- }9 T# Q9 [3 r  o
10.转腰:

, ?" c; t3 }# I' u5 f. k
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。% d" ~/ T1 W# a& Q; Y' S' V. `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
' X" ]& R7 r+ i12.踩脚尖:# v9 N* i4 B7 V2 }* O" E6 R+ L
  5 l; r+ f, Q) j/ L
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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