八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
- Y/ c( k4 G% w! a0 G+ `1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
" X9 K" f1 ?) ]- w7 S7 O) b2、维他命B6　1.5毫克／日
! }, B# `  K% H8 \. o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
' K7 Y/ d: |9 K: a3、维他命C　75毫克／日
* K) f3 g2 [; `! {& U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 W, K2 F, G6 N4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
+ P* }7 b! o0 N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
5 |# p  S4 K! i$ x; ^% h& L3 b+ C6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
" U& X7 E% U; ^! L. L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
! S3 f& I7 N9 ]; S8、锌　12毫克／日
, r4 v1 x+ V% A最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}