八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
- H4 H  B3 ], r) x# i1、叶酸　400微克／日
  A7 e4 l# l7 L5 C- K8 x! J3 {2 ]" ~最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 N! J; \0 n6 V2 w2、维他命B6　1.5毫克／日
$ a; [5 d& Y  i最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆- x( n8 _$ u& ]0 x
3、维他命C　75毫克／日
" G) T* ]5 z5 p' ]3 P& M最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒; f: I7 e9 T1 O/ H
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: `( w- ^4 t% o# }- o6 O' I最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子- T( J. {' T) t: q
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, M: Q$ b4 v( G0 T: J* ]( P最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 A+ D; N, b& d! q& Q6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
- W5 H2 S* m5 f' g0 F- \7 V% V最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎# H- S* D' z' l& p
7、镁　320毫克／日" D8 ]% H" s' }7 k
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ }& R9 c8 m# C5 T  ]8、锌　12毫克／日. i5 H4 T2 Q& x3 [( h. o- P+ t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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