八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ; X6 `: i) g6 G4 L" L+ }6 D
1、叶酸　400微克／日
( H( r' R, B# F& k. t4 U4 I最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
, c! D: k5 L+ |5 B- n; ]2、维他命B6　1.5毫克／日
) `& ?+ e" H! v( e4 \最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
5 w8 F! F3 Z' E% m& a3、维他命C　75毫克／日
9 ~; x2 h5 Y# w; B$ C: U3 V最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
3 K" m, ~9 R" a. ~- f) @0 O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日( z5 j: v8 C3 s+ G2 U
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: A+ Z0 O! X" X/ T1 N; b7 d/ k) `) l! s5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日! A7 W7 z2 D* i
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼& [) ^) u: ]+ e
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 M4 ]5 b8 d% A! s% q5 f. k u
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
) T' ^3 E4 o5 r7 y( O7、镁　320毫克／日# Z9 }2 U$ b. r9 C3 E6 J1 ~
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
{: t1 }: T5 z8 C* p6 }, w8、锌　12毫克／日; q4 c2 I, i0 | y, i& G
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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