能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
6 \! }4 u; q# R0 ?6 M% u7 z% s! {　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。9 g; i! \- w7 Z* q7 M) {; Q  l. [
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　　白萝卜8 Q2 L% l* I' @: g' Y! E3 o$ H
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜
1 C" @' M7 S, w4 h5 K　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。5 k& ]* ^% a7 K9 V
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　　西红柿2 }2 l0 ^% s: Y4 N7 m1 d3 K$ B* E" C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
3 ^' }- U& @# g! k: R　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 X4 M4 A7 E% w- ?5 i+ f
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　　芦笋7 i$ R7 Q/ y* u$ s
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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1 @( k: i0 Z8 R' I; n: s* ^　　冬瓜
9 I$ u6 i# }4 n　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  u' u# }  T9 F0 k$ u
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　　竹笋+ y% a" k8 Z& Y! ]8 N
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。6 _% r5 b: g: X8 N5 Y2 M' k

8 [: A5 q1 I' {8 }0 h& M　　茄子
& N0 O9 T0 {2 {, R, n6 X! F　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆
$ T. Q% u( b, H5 ?& u　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。  `5 O% r% ^  K, K; W* ]: S) `

0 z1 V" k3 z- |3 h　　芹菜3 ]6 u' e! C% V8 ~& N" z3 w. R
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% l- A) h9 U9 Y' }7 S  h' _
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　　绿豆芽
! f- U) P" T# d2 }( U/ _' B　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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& ~, b/ y% I/ n. o/ z　　紫菜
; h+ }. Q3 y" M# z. R7 l　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。4 j( I) K" t& a, c$ W" p) m

: X; W  j+ V+ _" l1 k1 _8 T　　菠菜
$ A0 }6 T! U4 A. F: ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。3 O! \1 G0 }+ g
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　　西芹
1 R; k0 V8 T4 b' ]　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。) e3 L+ P& T6 M$ U; p+ I# N* ~
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　　白菜% ?6 b( X0 v! y
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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