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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。; H6 _( L: L7 M  u) `6 A% D
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  饮料  4 I/ C: D! r! J- U0 L
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    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ' [+ z  n  N: z* s& ?3 E
$ R1 U% O2 V7 o0 d7 J
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
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  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' b; l7 a/ o3 {' p

( z) F& w8 I) `8 }* f  蔬菜7 j* q& |0 ^/ ^; F4 ]
  
6 f5 K9 _# n& O) ~    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
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. H+ s- s7 d4 r  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。- j9 k. ~7 W5 e; ?0 Q' f
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
1 q3 Y  ?  n/ z5 T, s
+ ^$ s) K7 ]- [5 b  水果
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' I$ r- ^8 y2 i' h+ g    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
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6 q0 t! m1 B# H. X  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。! F# Q6 p3 a9 x1 }6 J1 {5 h

1 d' y% B# b. t: k2 l) r- C  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
1 c. ]$ b; ]. L# z6 q+ _
/ @" ^) L4 f# E  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。4 L' _" L8 e2 I, F
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  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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2 \. d- B# @: W+ k: I8 n9 G$ g8 Q  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ S8 B5 q! {, n$ ^  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。4 ]* L' y, v: D6 G+ E. G# I
, _; E3 _0 D0 U8 f* ?  k
  谷物
) H. U. ^6 c4 Q- R  ( k' X% @7 O, Z, U! @
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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% `8 ^4 }4 s4 c  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。! t1 i) q- I: [4 |" P
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。  ?  H- [- Q! ~+ ^( @0 G0 q
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  其他% e- C: O5 {$ S3 Y% {- c* m
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。7 O. y+ Q/ p( M& R2 U! X
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。. V, ^/ s- {6 q3 o9 M6 a

9 j' y5 ?# g6 v" O" a$ E  n  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。, Z+ v  e7 P* ^# e; m4 R( w8 J
, s. e. ?" L% _5 o) W+ ]
  贴士:加快燃脂6要诀4 f, B$ N  X+ f, l. ~0 h( w. Y2 ~' m
   # g8 i1 a/ M! E& q/ b  L
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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4 n1 {% K, S) F  B, p' q/ K2 O* w7 j6 y  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
6 I/ r- }- \7 U. O4 V( t5 @. P
( ?. P+ X; X+ I) ^1 [0 I7 u9 R( s  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。" H2 g0 g+ @: M9 R% ^4 h
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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+ j+ x% S, w6 x  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。; x6 q8 l* G8 D% g; l3 c8 z! s
; ?! P: K5 [3 {, Q+ E
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
* h  z5 m& g: \& ^  l1 {! ^; P! C; Y3 L3 A
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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