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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  Z- R- P( Y5 R  H  饮料  0 F( Z- |' z/ G: F/ `
    & }$ ^3 N, k4 e( r9 x+ s% W) z
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 * f9 M  i* g8 n! X2 D

/ a, D+ w: r0 c& M   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。, j9 b0 f; P2 n( ^1 M* K
; h7 U1 A, d2 m# a3 n2 A$ F
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# t% s9 t( v- X' n) D; A( ^
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  蔬菜1 [7 e0 X0 U; O: n
  ' l1 V7 B& @0 |! x' O% O
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
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* K+ J$ B% ]) T# n  D) G  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
  V. }& {6 v( H! ^8 T3 V, }* z$ B8 P/ B
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! N6 v) Y- K) b, ?9 ^
7 M" X% h+ E: V* r0 s* c, \+ q8 x3 X/ f5 _' ]  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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" `! {* y" n% F  水果$ |  T* L+ t6 v; e' f9 B* d4 D
  
1 R0 n. w/ ^4 o' x* }7 w& o    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
2 ]: ~& _/ D2 g# |; z' r
% \! f: e4 `$ m7 C  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。- H7 `* V6 g$ u% Q% `
5 M; I; i! P. i
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。1 f* e; t5 N0 N( I! r

2 G9 C4 b+ i5 [  I" d- `. Z/ `  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( ]; k( j4 a5 [: x

' l) i. B! M$ \% Q  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。7 e: a2 R& m% l9 K7 y
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  蛋、肉制品
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, {* W- Y/ I- J, P$ Q    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。; f. v# b1 t/ j) W
" T, K( j  m& m+ I+ F
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  谷物* d4 x1 f2 A2 a. Q6 j9 \
  : |) e5 i) A4 T& ~9 C: s" M& e
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。8 ~: N/ q% B  B$ }, r
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。; k  B. a6 u4 w" g3 B5 P; J4 i

+ |* F" @) a5 q7 F  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。" b% n) ^" |4 C+ p
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 }1 v2 i1 }7 x8 `' a7 _

5 z* W6 i+ {! G' k2 a8 j  其他
- O, a' X( X. b! V+ s& E  # Z6 Y9 r. W# c! Y2 _/ D, m
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% o, N* F/ n# `. Z7 l

4 E4 C2 t, S; u, f: J  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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. q7 n$ a1 V+ s2 f6 Z( q  d$ s  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。6 V2 j" T+ g# P: F, x- i

* I% m' m+ e) v! z6 Q3 B! Y  贴士:加快燃脂6要诀' {6 b3 }3 Q" f$ H
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。: m6 W2 Z- U9 {5 S, R
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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1 O' V& U+ M8 u  Q8 g5 y9 y  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。* \4 y- o: v3 |3 H0 _: Q, s; ?5 j
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  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}, S1 `( p, Z% F: c3 |& s1 e, G
6 `# E5 w, V4 E7 a1 x$ |  \
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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