春季养肝正当时 全天候养肝时间表

丁飞菲

  v. Q, h6 k' z1 t0 ]8 N一、春季养肝护肝正当时
5 d3 ~( }: K. Y- \- `. w1 s7 Q
$ x+ v  C* ~: |) T4 z" U关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
3 r' K7 h! L0 @; n: X
* h  i5 X/ o4 a作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
; H/ ?" l0 k1 r& q% w/ j" }
二、肝脏“呼救”五大征兆
7 L. E! e* ^+ b: f9 Q+ a
征兆1、容易喝醉
8 m$ ~" r9 C9 `2 H% Y$ c
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

: N! p+ J& H! e5 s' K5 h1 L( c7 q征兆2、粉刺增多

" C% |% l% s0 J$ S1 {人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。

/ w+ F3 u% [( K. T0 `4 B征兆3、伤口容易化脓感染

5 L1 F* z5 W. |9 h$ J/ T肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

征兆4、鼻头发红
! g* `( W) T- ]! P" H" J% A! I
/ v0 W- _- u2 ^9 v6 s所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。

征兆5、脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
, Z' m" V9 e) ~+ K1 o
三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”
0 p2 Y+ z9 P" _6 [, K
每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
               
, |8 V& {3 b) E# q9 J
& Q! p5 v7 Y2 Y" O; [/ j1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
         
; J. @4 o1 ^' [' c' S# Z9 w
- C, C/ Z4 {. M$ \* ^1 p  x2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
5 G3 }; o3 K1 M5 ~4 Y3 H2 S6 I
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
2 V: T7 V& m3 P5 F6 B# F         

3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

四、全天候肝脏排毒时间表
' \6 Y/ G8 U) E- c
2 y4 Q4 z, N' E+ k/ A清晨起来首先就要清肝

0 k3 ]9 f; b0 y) [5 {2 `7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
6 o1 p8 q5 I3 B$ m' n, Y) Q
6 M( h( `8 c- u5 m! Y! b' b/ ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。

' r" Y4 c. ]  G* N1、口红：化妆品也会伤肝
7 T4 _# v8 u3 x1 t5 T" a/ Z" x/ E
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。
# ^! L7 g$ r) D
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
9 _3 T. e/ e' d  ]" k
3 Z+ t: s; [, ]4 m2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步
4 S4 y  c0 `& I2 S
7 B; ?1 g( i5 Y, S因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。

所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
6 T$ _- G9 p! i% x4 K5 l! q
据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
/ h- N; S: |% V$ N
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。

" Z- Y8 S1 n) J" C; n3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
9 K1 c5 r+ m& q; v" o3 b# T
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
7 V6 V* D* {% F8 [5 S9 ?* D
( P( v) r/ V$ H+ t现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
1 e0 P- U' D: ^7 L- a+ o
9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
9 r3 _3 T( @8 ~/ x" [- N& a
4 H; Z8 i% E( ]  i0 b这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
) G& ?5 _! X8 B1 b# j
8 b' \" f. u# N. G1 B# A/ y1、零食：给肝脏增加负担

薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
! Y" z7 f7 g( Y
7 ~  f9 l* R" K1 y% N1 ~不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。

. }9 i6 ~9 @' G; ?7 L4 n7 Y/ }3 R所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
3 F) ]- V  f6 B) _' o* f: T3 Y
" R: I1 |' B: O6 Y$ J; M) h此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
. V1 B- d0 L0 T: H) R8 T! ^$ d# |
2、香烟：别把压力转给肝脏
$ w$ s3 ]7 m) f& r2 K; ~' a1 m
& S- \" D' H6 T% ?9 F一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
* r  S% v% `$ H# o2 Z! D( W8 N
7 A2 q0 V0 N' P! Q( [; e+ a; F' M吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。
: Y+ y% F/ ~! v/ y6 X( @6 i
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
+ ^! T# Y, z3 t0 m' A
3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
/ v0 }$ v1 c" H8 c9 f, v& \
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 f6 `" v; c+ a% g- z# f
) J% x) T, W8 @8 T对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
% V# A  B4 y7 d9 Q5 S0 }
4、水杯：喝饱水也是爱肝
) [# L; \0 Q6 o
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。

" i5 H. {1 u4 G& N! n水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
! F2 h: F% Z- a' q4 i
7 r+ Q2 Z) q2 p: V% t9 J  ]  a5、植物：肝也爱绿色

6 S( v/ @: u5 e五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
$ v. O+ F. }% i7 K
; P6 ~: t* ]5 o! h6 _2 f; A9 m户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。

0 [3 c4 m  T7 x& n% C2 j% ^同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。
" j. A* \7 r7 e
+ H  L% m1 ?0 E$ V: D& M18：00-第二天7：00
6 |/ Z- u1 k: I3 C) P& A
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
* r& i2 `- `/ _+ |! z3 O
推荐花草茶：


! R% B  U$ x' i- u6 L菊花枸杞茶：清肝明目
1 l% A! a8 |5 C. p% S2 T
材料：杭白菊、枸杞各10克。
+ `% ^+ T$ F3 f! r
9 H1 |4 v7 O5 f+ L做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。

3 y. J0 U9 w! I1 e$ i原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
& f1 O* C5 D3 ]3 o6 U! a
+ N/ ~; _- B2 j& V提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。

weijie1962

沙发？这篇内容很好，值得好好学习。

HXH

菲亲总是及时送来养生篇，真好！收藏着，明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

dongyun1228

谢谢菲亲！又有好东东分享！收藏啦！

丽群

亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

hyj

呵呵！今天的两张帅哥照啊，让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊！
嘻嘻！爱帅哥，也要爱自己啊，所以养肝护肝是必须的，谢谢亲的分享！
以下是偶的养肝心得：体内营养物质的转换依靠肝脏，所以要合理膳食，切忌不吃主食（糖类）哈！
, D1 J" u7 s& m. x$ X8 _体内解毒也靠肝脏，所以人体不需要的各类添加剂不宜哈，偶的饮食主张是新鲜食品哈！
% @$ d) u& D. a" u3 |, }7 W还有心情也很重要哈，要愉快哈！所以要常来看看帅哥，偶现在就很惬意哈！哈哈！

欣欣向荣

内容很多，先收藏了，有时间再细读。谢谢菲亲！
) j( n$ ^0 A; l$ N
1 m* V9 A: R+ u  m5 |  n9 }5 i' v

lll18917990931

  春天到了，菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康，真是谢谢了

TIKsunny

谢谢菲亲分享，呵呵，身体健康才是最主要的，呵呵