蔬菜水果中10大减肥标兵 ' ^6 O6 S9 @9 Y; w/ R
. k- g- Q; ]+ ]. w) ]5 N1.紫菜
: D# d6 B2 |! q, g$ z4 R紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分,从而收瘦腿之效。
- I$ ]: ~8 z; L3 v$ }5 `' o* d2.香蕉
! N2 P- s% @( J! }! d香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚。
8 C8 q2 ^2 i; m) Q3 Q; E! Z3.苹果
6 V4 w# t2 D/ c" d苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。 , H, Y0 ]: h. t3 n, z0 z; @2 [5 s
4.木瓜
. x% f5 r% y; _; d 木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5 y2 g' ^* @3 f9 O5 U% E& ^9 b- ?5.西瓜 0 q- t$ ~; J p
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也少,多吃也不会致肥。
+ ]' p$ @0 ^, J. ^. K$ w1 p6.西柚 . z6 ^- n$ V. T, k# j2 c- t9 X
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但它亦含丰富钾,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 H8 O1 U: h9 v4 U7 W, i- J
7.菠菜
0 d: |4 D6 U5 C: _; \. u+ L 菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿。
" k" F: p, w* ~. B! m: Q4 t- Q5 e8.西芹
( H$ ?" z" w! ~+ j$ [ 西芹一方面含有大量的钙,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚。 ! X( I% e$ S% p% ^
9.奇异果
) ?6 T V% I: t% l! ] b4 f: C7 c5 \ 奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维素亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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5 E1 M K% W3 A6 X10.西红柿 9 W! g3 ~5 E6 [# v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] |