|
|
|
15种可调整身材的食物 * y9 _/ ?+ t/ T9 s; k' t6 c0 T) y0 m
1. 紫菜 3 Z0 D2 @* x0 Q+ r9 @
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 h F; w: L8 S2. 芝麻
& Z" _2 U$ J7 t- x5 g% G' { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) [* H5 A' w# ^* x. j9 P( r7 @
3. 香蕉 ( T: `: V( ]8 ~ r. T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , ^) a" o0 ~, D, i* {) p! m6 M6 Q0 A
4. 苹果
2 O# R6 b3 @. K7 H4 L 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) F0 _8 A. m# m3 x
5. 红豆 . o+ `2 `( B8 S0 ?$ C0 Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 F# s: d2 c5 S2 j0 f6. 木瓜
( B% |$ t H9 E6 T; m' n" P, y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 a. f6 s. Q5 `; o2 U) D+ f
7. 西瓜 5 s# g) g& C3 H6 d" K' f+ z1 b
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
/ T; ?, e/ V" d4 e8. 蛋
* A, T+ b) U; y/ O# k, D" w$ [ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . ?0 U/ l, \( k0 u* T% q
9. 西柚 , Y3 e, ?: c1 M) W
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % j; G M8 g3 `1 A' A" k
10. 蒟蒻 5 Q4 s D5 ?& w, @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . Z5 c; Y: W' m- ^- S4 ^
11. 菠菜 # C+ [' H- W1 ?3 m
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 Y8 B" D8 m* ]6 F3 B
12. 西芹
) w6 I/ v* W# e+ U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ~' I1 X# _; ?! o2 c
13. 花生
: z o0 [* g9 ^1 v0 W/ P+ Y/ ` 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) x l- l+ s" w. V
14. 奇异果
" ?, P: s+ s6 d8 x2 T 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " L2 j; z& f# l+ ?, k6 u7 i9 c
15. 西红柿 " k" @/ D0 F. Q& N+ h' x# z$ D; B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。/ V. |: Z$ C6 |
: k" R% L- @# T6 | Z1 n W) k3 E, M/ f
2 w8 K! i, q, \! d' C
- x, [- U- f; e( g' h2 W3 P+ j5 V
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主