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15种可调整身材的食物 # q0 Z# n! [: u
1. 紫菜 5 Y/ B9 x$ D x% ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" y5 F' ^/ w1 q. `! C/ b# e2. 芝麻 . @* k2 a+ }( u( e; N( D% c
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 ? z) n0 i5 w2 ~% Q# E3. 香蕉 9 e' [9 n% O. r$ Q6 F/ P6 C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) k+ D; a) f4 N5 D2 C- u" y) t4. 苹果 0 x o4 v0 z% u8 X4 L
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 ~) R! m0 X, Q% M3 z
5. 红豆 ; ?$ |( Z4 r7 f. S3 w
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) \% U1 ]4 `! |) _" L
6. 木瓜
0 v a: n5 l2 n5 Y 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ `/ y% t0 s7 x4 L: o7 d. D# A7. 西瓜
& T/ [, O1 u6 E% G 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
7 S/ V" r$ m" D# u* H( i8. 蛋
& R! H. w, L& R( Y( b6 O! B 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; K: J3 I, P N- q+ _9. 西柚 8 A" g+ ?' E( Q& A' t- ]) I4 o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 O7 m8 ]" ? d3 s! }6 u
10. 蒟蒻
. C0 x' m; L; Q! G- R1 K4 C2 ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 7 V; T4 E- X7 q% k R
11. 菠菜
' i: Z- I# U+ p6 l+ } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: l0 s# Y, b# |# G- }8 n; |; z12. 西芹
2 _0 `3 `4 w$ ^% a/ a2 z' @5 e 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 U/ H& V7 A" A
13. 花生
% R/ M* x( _1 Z3 Z& d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! o f+ B& {# T6 n, _
14. 奇异果 9 `6 K; Q8 Z) A& k& Q: O1 \ o5 V
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 - ^! h, Y" d- T* }0 q2 ]
15. 西红柿
. ]7 y' w8 f1 K. G7 u ] 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* s% N, V& f" ?$ C6 y9 X7 L# _% P. X5 ~4 Q. R; o
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发表于 2008-7-3 11:22
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