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15种可调整身材的食物 # ~$ V$ d+ @& R) k$ w5 x3 f
1. 紫菜 5 {" K& ~ g/ X1 c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( V7 y6 ~+ A' V/ ~
2. 芝麻
4 A$ o7 w3 J+ t/ K3 E( ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " F4 H5 j* E% j' i( t5 q; T5 b/ a
3. 香蕉 5 U* B3 `1 a7 r5 A& p9 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
9 ^6 w8 M7 Z* q4. 苹果
( T6 E# K9 J" S* [/ f8 | 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* e( x3 }/ @* n8 d, d5. 红豆 ( n: J/ {" E/ w- x' @% G( Y7 h: }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网% O/ f' t% a' [- a) m: ^; V% }* n: S
6. 木瓜
7 H" k; P3 x5 b. I 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 F# Q e! r6 z; |% U9 y& Y7. 西瓜 * I8 l- m5 i. s7 d3 E0 G/ X1 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; P/ E5 {6 U* I& m" I
8. 蛋 2 [2 ]8 Z) v* Q# D
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ w2 L$ J6 u7 w9. 西柚 + u0 v1 M* I! M: g( d7 ]' o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 O5 ~& a. Q; t; d. U5 e10. 蒟蒻
2 m' t! O7 _- U( J/ P- c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 I7 m2 P) V+ g! j11. 菠菜
* V/ {- b6 ]5 A" r8 N# t 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. }9 I2 G$ T1 B+ Y12. 西芹 ! H& H: N1 [- L8 [* o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " l1 b* o& v" Y7 ^) u& X
13. 花生 & N2 I8 d$ P- f. J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) I7 t, c7 P, A2 }$ I
14. 奇异果 6 R( v5 w8 N0 w4 x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% a; c0 }, Q- |15. 西红柿
7 [3 ?- F; l, y" V: q" M6 q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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