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15种可调整身材的食物
& J C* O( l/ L( g T ?# U1. 紫菜 1 H W6 i! t. M# Z" W: J( {7 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 y# [! }* m U# {6 T
2. 芝麻
$ K/ M, E1 G5 j1 S5 l o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * L: m3 n. \2 {0 _; v6 ?/ d
3. 香蕉
l0 p" t" V; p, c: X3 x) N9 E1 E 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 " N0 u4 [' q" G- X) f( R5 D
4. 苹果
' w4 k) f! Z0 T. b2 w 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( f1 `6 L0 {$ O8 @) k3 G) `0 k/ p
5. 红豆 " A7 r% A$ J9 I" L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" b1 z) C8 U8 |# m% [8 V0 m6. 木瓜
8 u% v" b" L( q" Z! z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ h3 O) Q; k3 U! P0 M/ Z7. 西瓜
" z: t. O* t$ T5 C8 `4 }. C 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
: P3 ^5 Z6 m6 s {4 ]( z% x8. 蛋
! R5 @& f* R* `$ @% E) { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
! _$ T! [* p6 L7 u9. 西柚
: R- [4 K9 e/ {- Y: b 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 W/ Y2 a) W) W6 z0 ]; J9 N10. 蒟蒻 & o4 ]* p; a2 x3 s
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 W8 _. C. l H* V2 [
11. 菠菜
; x% N+ Y. y. T% u- b) I% f+ J 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' [. F& m# e, N+ u! X4 b
12. 西芹 1 x! N4 ^+ O) G7 D) a4 z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % _( W0 Z L0 y) _
13. 花生
0 M. f+ U# h$ K$ M8 ]- e$ z 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& H5 h S% Q, s3 E9 W14. 奇异果 6 w7 H2 R' D8 X, e& j! Y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 k# G2 C3 ~% x. q: W% V
15. 西红柿
9 l7 \2 u; n2 Z! l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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4 ~% K5 t" i4 p9 ^1 ~) S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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