|
|
|
15种可调整身材的食物 & ?% e6 Q( @6 h) b3 O
1. 紫菜 ) n9 A4 p6 @, S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ g7 W9 ]7 O* V/ a2. 芝麻 ; J$ }8 Q; g" W1 L( A) }: K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ D9 b+ D9 z- y& a+ l5 t3. 香蕉
: y# c& b& a6 Z0 v) [+ R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 c2 u3 |2 ~3 K+ }) E. r$ Z/ P
4. 苹果
" \! ~3 V( M4 J% ]% E 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 3 t1 B* ~; ?7 H+ b# L% n; p
5. 红豆 ) l0 _. j9 k W2 p+ P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 N' K; M4 m2 B& `2 T
6. 木瓜
5 v. F; E: H3 T# }1 z) o9 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 R) k+ y6 T g0 I+ b9 ^, V7. 西瓜 7 k& A; X# P+ C. } x; S4 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
* ^& u1 j+ X4 p' S8. 蛋 , K! R; E4 [9 R) U# \8 A# T
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 - [( H7 } G" W ^( X
9. 西柚
( k% m6 P" s, x: B" d" }: ^0 n0 r 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 G, [' I- `0 X# f6 S5 @6 `10. 蒟蒻 7 ~/ Z. L) B* x6 R1 n- J+ m% v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: s- K% |. e- j. L- H% D11. 菠菜 6 M- _; J! u7 H/ [8 \ P; R4 j
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / V( K& L4 H4 I1 r; @: F6 t4 N
12. 西芹 8 k4 i; ~6 [$ o8 k1 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 \ R7 J6 s! P: [5 b13. 花生
3 u/ Z% y5 e% s9 [! T 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
! ?; }* @! I9 ]- D3 `+ G14. 奇异果
/ g& m$ ?, a" r1 D- J0 y1 ^ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ B4 [% E2 X2 {' r7 {- w3 s; p' x15. 西红柿 . M: f7 g1 W$ P0 T5 ~# d8 K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
1 o! S; C& [/ O
: V' s6 W3 b% q" h1 h# P \
# d$ {% c% C* c' d& K- l ] r5 R1 F3 D) D9 U2 U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主