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15种可调整身材的食物
- u& b" T6 ]% w, H, j6 @ w: }1. 紫菜 % e' z/ o7 N- ~ {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 a; Y3 ~" ~# y, n
2. 芝麻
5 g; o2 z$ W& X8 L7 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
6 L% q8 w6 {; z5 ?' y. J6 d3. 香蕉 . w: K) {( P! q1 X `# J" ]2 K2 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & y4 u# ]4 p# ?1 B& P8 N, \
4. 苹果 2 I: Y5 C* s3 k8 W% P; c# b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( |) i3 i) p+ H3 ]# ~
5. 红豆
7 _) A. g% E9 `3 M; s% q 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
3 G" c9 ], c2 a+ m6. 木瓜 Z3 g( I. R1 a0 r$ w
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） # E( y% o2 I g( N) l$ U9 D) y
7. 西瓜 8 O! U! k! R6 _. r+ [+ C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 {& C9 \/ t8 y6 s
8. 蛋
0 e' a) S: e7 u' I+ l9 K. W/ a t) N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
0 j4 Y* l: w: @9 N9. 西柚
7 i) C- `0 ?6 F$ k4 j 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % u' B) [3 p$ k4 ?2 F* y) d
10. 蒟蒻
& V6 k& o( D- h9 J0 x* Y$ A7 ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
- ^' e1 P2 z( ?5 ~" Y4 N11. 菠菜
+ k" K" e/ G0 Y* W6 x4 J# i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + K1 d0 T6 {- E% d: i" `
12. 西芹 + N$ A. f( {: }. g: `
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% P+ g; A' n8 k. X! z2 q13. 花生 : L6 _. J/ A, m ]& R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 L k3 W( G8 |
14. 奇异果
( u& p# A$ a- j3 `4 a+ A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 t' n' y$ c" R8 m4 E- P$ j15. 西红柿 7 h- T: V& l4 a3 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) E1 C7 g8 o. m% i6 ?4 l! M+ n* k; E9 l/ P
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/ ~+ X' P+ D- q/ l) C[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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