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15种可调整身材的食物
" `* m" ^$ [/ F+ ], R& G1. 紫菜 $ I1 E* p2 M4 k* H2 B, [0 @4 x6 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 k8 {+ x; N' N3 P3 f% [( Y
2. 芝麻
5 \, o( y# m- J" G 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 u- T" {+ _# A5 W3. 香蕉 ' t: }9 _7 v. f$ M
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
+ a' n* [3 d0 G9 d4. 苹果
) m x4 L/ R* D) g 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 I5 d7 F+ N% n; k7 r$ K
5. 红豆
0 i- x+ a0 E/ {/ N8 K+ c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
}$ a4 S; u4 s5 Z6. 木瓜
+ Q; q5 d$ l* R 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. D6 X( B; f3 A; j7. 西瓜
! T& c" V7 L5 X. h6 p- J 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ?+ B: b+ ^3 C9 v3 q4 x! g8. 蛋
0 E) m3 d# {! L2 }0 U 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 7 s0 a9 v) ^- i% v& y
9. 西柚 / n2 A& I- i6 }8 w% v0 x& p
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; R! @* @8 T& h1 E$ v F! ?10. 蒟蒻 5 }6 _# T: F. Z, E" x
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 F* ]0 s( L) m& o% s7 ?" V
11. 菠菜
" H( s5 m6 y5 C, {! U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 ^9 L* L+ O) w, A- A3 f
12. 西芹
v1 |( H1 C6 g. N, U# ] 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) v1 Z& T" }+ _13. 花生 : t$ Q9 w& v4 ]: a+ E
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ! G3 G) t' b5 s( I% W
14. 奇异果
T$ z8 t3 U/ B2 e5 f4 s 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + ^) E7 p2 [$ q0 J
15. 西红柿 & u! V" M3 i- e9 N% R7 Z a4 S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 a. x- e/ |9 N" I5 F) l" }: ]+ x5 x[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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