【08.08.05】28天美容周期，帮你提高护肤和减肥效果！

joy.xq

28天的美容月历
4 g5 B, G. S! q" n: m( G! _& H. @上天赐给女人美丽的身体，而且月亮就在其中偷偷放置了一个奇妙的生理时钟，可别小瞧它，在一个28天的生理周期内，我们的体温、体内的荷尔蒙、卵胞素、黄体素都在随着生理时钟潜移默化，而皮肤也会因此发生各种微妙变化。要想时刻保持容光焕发，就要了解自己的生理周期，从而采用相应的护肤和化妆方法。
3 v* Y3 F& t5 [4 U  d0 ?

生理周期

我们将一个生理周期定为28天。
1 Z+ D+ R$ C7 A生理期（月经期）：自月经开始第一天至结束那一天为止（第1天 - 第7天）。
卵胞期：即月经期次日起至排卵日结束（第8天 - 第13天）
" m( S1 i* M! t3 Z; [排卵日：月经期起始日起的第14天（第14天）
黄体期：排卵日次日起至下一月经期开始前日（第15日 - 第28天）


  _5 @" a/ ~# T) Z/ F( s& w    女性荷尔蒙
# o; ?9 a" L  f- p7 O; Q女性荷尔蒙是一种保持肌肤活力的重要因子，荷尔蒙分泌的减少会使油脂分泌失衡，含水量下降。既而产生干燥、松弛、失去光泽等状况。
7 J8 _0 W* P4 r! r. X$ g卵胞素与黄体素是两种平衡荷尔蒙，在排卵日后的两个星期内黄体素会增加。它具有促进皮肤分泌的作用，体温随之上升，新陈代谢也旺盛起来。

$ a# @$ W3 C( V1 |% ]4 ~! s
% O& G( x# |& D7 n3 U    体温
) y& ^4 g% o3 t; M; c! X& w! ?9 ^) r由于受到荷尔蒙的影响，女性的身体在28天内分为高温期和低温期。排卵日前一时期为低温期，排卵日后一时期为高温期。低温期比高温期约低0.5℃。

/ g: \0 t* z  G. F3 ~
    皮肤的色泽
9 f. k' e" u$ N4 _, w$ ^皮肤的色泽受到体温的变化影响：
* C& v0 w" z7 @1 Z/ N$ d2 Z经期：由于出血量多，加之骨盆的神经受到压迫使人感到疲劳,面色显得有些发黄、缺乏光泽。
) W. f6 c! ~( U! C; x! J1 u卵胞期：血液循环较差，面部色泽分布不均匀，面色发暗，肤质偏干燥。
黄体期：血液循环良好，面部较红润并富有光泽。

) ]9 v+ W6 B- g2 p! {: o  M3 E2 |
    皮肤的状态
卵胞期→体温下降→血液循环较差→皮脂分泌减少。肤色不均匀，出现细纹，黑眼圈较明显。
0 V( s& h' g. p, V6 ~0 e, ~9 J/ u黄体期→体温上升→血液循环良好→皮脂分泌旺盛。易长暗疮，易色素沉淀。
经期：皮肤对刺激失去抵抗力，较敏感；易留下暗疮印或色斑。
% D9 H- L. W' v- b; p) V



' \) ^& f* D$ p/ \! C2 j- Q3 n' \4 ?, R    情绪与健康
荷尔蒙的变化会引起情绪和精神状态的波动起伏，这是由于荷尔蒙的分泌影响着自律神经的稳定性。
: [/ ~" r4 ~8 n3 W5 R  S3 o" S经期：焦虑不安，易烦躁易发脾气, 常见腹痛、月经痛。
卵胞期：情绪不错,精神饱满。
1 |$ W, D6 P& o8 ^/ t' k# q; `黄体期：心情会有些低落,易发生头痛、便秘。



6 i9 V9 ?# n/ m5 r; X9 S2 U" d
6 o9 f0 P: A+ o/ x4 U/ [, [, }
  b  q5 {& @, W2 V

xiuxiushan

应该 是沙发,谢谢楼主的介绍,学习了.

joy.xq

美容指南

·
( M$ {$ s: F" a0 a( N2 G生理期
生理负担体现在皮肤上，从“减轻负担，制造美丽肌肤”着手护理肌肤是很重要的。
护肤要点：① 敏感对策 →生理期肌肤易敏感，护肤应以简单为主。让皮肤安静地度过这一期。
② 保湿 →这一时期皮肤机能低下，导致肌肤干燥，因此要充分保湿（W双重保湿）。
: m" A- Z2 S! g# U8 l. S③ 肌肤恢复疲劳 →肌肤较疲劳，因此要避免过度的皮肤护理，护肤应以简单呵护为主（按摩类产品尽量避免）
& j' ~( Q; \4 S# F  C化妆技巧：① 选用明丽轻盈的彩妆系列，调节脸部的光泽，增添活力。
3 W  S3 _) y$ e+ `
② 面色差的时候，就把化妆焦点集中在眼部；涂抹卷曲效果好的睫毛膏，使眼睛看上去神采奕奕。
饮食良方：① 多吃补血食品，例如红枣等。
' F& C+ t" z( K+ X2 c5 c- _& ?: Y
② 多吃含维他命C的食品，如绿色蔬菜、绿茶；特别是各类水果。
3 L1 u% [7 j7 V6 V
- ^$ p0 g1 x% o( q. O  S③ 多吃含铁质多的食物，如菠菜、肝脏、贝类、海带等。

& \# _6 B' [& c. ]  y④ 多吃蜂蜜、牛奶香蕉可以缓解经痛；睡前喝牛奶可帮助睡眠，安抚情绪。
* 此周期内减肥效果不佳

·
卵胞期
是恢复期，肌肤向着美丽，光泽的方向发展，是一个月内肌肤最美丽的时期。充分地护肤工作使肌肤进入良好状态。
) m% p5 `) c+ ^( Y1 M6 W; E3 x护肤要点：① 促进血液循环 →提高新陈代谢，使肌肤恢复活力（按摩类产品、面膜）

- `+ N, W# C  m& X. ?% V) J: H: ]② 肤色暗淡对策 →刚从生理期过来，肤色仍会暗淡、干燥，在此期间要进行充分的改善肤色暗淡的护理（美白 + 保湿）
! [9 [3 F- {% O化妆技巧：① 可用偏紫色的底妆产品增加皮肤的透亮性，或选用珍珠色的粉底液。
- D9 a7 a$ F/ `: M4 a6 H
9 A  g1 M* g( I! D& E② 遮瑕膏是遮盖黑眼圈的最简单工具。

+ A  @: x; y, x. {7 V, E③ 选用色彩明亮的眼影、唇膏和腮红，增添脸部的生气和红润。
7 \# Q6 [" i, i; f  L饮食良方：① 每日清水不断，水果足量。
+ t; A1 S" Z7 P0 _, p  `( Q
2 N! @, ^" e+ Y2 {② 多饮柠檬水可帮助消化，且对皮肤有美白作用。

/ ?, J2 Y2 B1 A( V$ [, ^9 o③ 每天早上喝一杯胡萝卜汁可预防黑眼圈。
! H  [  j! ~( T' p, z$ O3 W* 此周期内减肥效果较好
5 |- j% C; o6 L% Q  P5 c1 r; F! A
; N5 J0 g5 k. P, F
·
# x, E. t! Z5 n6 o( W& a9 X黄体期
往生理期过渡阶段易产生许多皮肤问题的时期。体温较高，分泌孕激素（类似雄性荷尔蒙），会使皮脂腺分泌皮
- q# ~) r! {0 `7 S脂旺盛。因此本期的肌肤护理是最重要的。
护肤要点：① 清洁 →皮脂分泌旺盛，因此要彻底清洁（W双重清洁 + 角质护理产品）。
② 水肿对策 →黄体荷尔蒙会使水份滞留在体内，引起浮肿。应进行消除水肿的护理（按摩类产品）。
③ 色素沉淀对策 →黄体荷尔蒙刺激色素母细胞的活性，色斑易沉淀加深。要进行美白护理（美白产品）
! {( M) Q4 s7 x( o* Y4 Z3 C化妆技巧：① 尽量选用低油份的产品，在T区部位加强高光的效果。
, c0 _( F; [" j5 Q0 o& S7 C2 v
$ q1 p  f' V7 b/ _8 H4 a* o+ ~② 可用遮瑕膏遮盖暗疮、红印和色斑；眼影可选用蓝、绿等清亮的颜色，给人留下干净明朗的印象。
饮食良方：① 不妨喝上一杯花果茶，可以减轻疲劳，还可以去火解毒。
( E; P- r+ @- l' w" S# u
② 巧克力及一些根茎类植物可使人情绪稳定，保持镇静。
% ~+ ~2 n8 C9 b6 [+ a( H
③ 这个时期，千万不要因减肥而米面不沾，会使维他命B1和B2摄入量不足导致各种皮肤疾病的出现。
5 V8 C( G0 O! v( U* 此周期内减肥效果不佳

范迪

请问一下lz,在涂粉底前或遮瑕膏前，先要上隔离霜吗？

瞬间D记忆

值得尝试一下，谢谢楼主的分享

lucky

谢谢LZ,感觉太麻烦了,
( [3 o8 j( x* ^' ?5 T8 X为美我要努力!

雯哲

很有用, 没有丑女人, 只有懒女人, 谢谢LZ的分享, 已经收藏起来了, 要好好研究研究, 呵呵!

pieshangpieda

晕,好专业啊,看了我头也晕了

joy.xq

涂粉饼或遮瑕膏前需要先打底，可选用隔离霜、妆前底乳或粉底液都可，一般现在的隔离霜或粉底液都带有防晒指数，能很好地隔离紫外线和脏空气。如不用隔离霜或粉底液直接上粉饼可能会不容易贴合，直接用遮瑕膏会看上去痕迹较重。
5 @1 \; e( @8 k* I" Z: b1 h! K使用顺序：隔离霜或粉底液 → 遮瑕膏 → 粉饼或散粉